非常有效的控制体重的小费是每天吃4或5次而不是传统的2到3倍。我知道这听起来不可能,但这是真的!你看,一天吃更少的食物会导致你的身体储存更多的脂肪。每天吃4到5顿小餐,而不是传统的2或3大的食物,你会有更多的能量,以及更少的脂肪储存在体内。
人体是很聪明的和复杂的。当身体意识到只有每天喂几次,它实际上保护自己免受饥饿,储存更多的食物脂肪后作为燃料使用。身体存储脂肪,它使用你的蛋白质储备燃料,这不是一个有效的能源。
一天吃4到5顿小餐,能量的身体燃烧更多的脂肪,让你的蛋白质储备用于他们的目的是什么,喜欢组织和细胞修复,肌肉的生长等。
一旦你吃点清淡的习惯每3到4小时左右,你会发现你无法舒适地坐下来吃餐了巨大:)吃也能让你从这顿大餐疲劳吃后经历了很多倍。当你吃一顿大餐身体花很多精力去消化它离开你没有精力做别的事情。
重要的是尝试让每次吃健康的东西进入你的系统。少数生坚果或几片水果,做一餐好吃的如果你不是真正的饥饿,或者可以用低热量蛋白质饮料代替一顿饭。
你也可以把它与水混合得到高质量的蛋白质没有额外的卡路里。你可以实验通过添加一些水果如日期、香蕉、葡萄干和/或浆果。加几勺啤酒酵母你摇来增加蛋白质以及所有自然在这个神奇的补充营养。
别的吃饭时想起的是你的聪明的大脑并不总是知道什么时候你是完整的,(至少不是现在)。大多数人没有足够的时间放松当你吃。你是匆忙的,因此不能慢慢来正确咀嚼你的食物。你感觉很饱的时候通常填充,然后付钱之后感觉疲惫和迟钝。
如果你把同样的部分食品和缓慢而充分地咀嚼每一口,让自己去做的时候,你甚至不舒服可以完成它。你看,大脑需要时间意识到你已经受够了,然后告诉你,你是满的。需要大约10分钟对大脑实际上让你知道你是完整的,所以如果你慢慢吃,你会意识到在你面前完全填充。
那么如何创造更多的时间吃?你不。你只要把食物分成小块和咀嚼。慢慢咀嚼吞咽之前确保一切都完全溶解。呼吸和放松。强迫自己慢慢吃在相同的时间和放松,你就会感到饱更快、不要吃那么多。简单而有效的!记住——咀嚼,咀嚼,咀嚼和呼吸。
发表代表克雷格Audley-a健康博客作者热爱健康的所有自然疗法,饮食和护肤。克雷格也是网站的所有者鸽子网络使深入的评论很多减肥补充剂包括Phen375, Capsiplex和Proactol +
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