榨汁的好处

榨汁,汁洁净已经出现的对话在过去的十年或更多。榨汁的水果,蔬菜和香草和提取他们的液体。这些液体、果汁、维生素和矿物质都满满,使榨汁补充任何饮食。补充这个词是关键。榨汁不应该任何饮食的全能,也没有重点。正常的身体完全没有生活的汁。与任何饮食,有一个正确的方式和错误的方法。让我们讨论了常见的错误,人在榨汁时,如何添加榨汁融入你的生活,将会对你最有益的。

不要吝啬在蔬菜吗

的一个主要错误,人们当他们开始汁是他们只汁水果。是的,水果都很好吃,是的,水果的基本的维生素和矿物质。水果的缺点在于,他们也充满了糖。虽然这些糖是自然发生的,显然比摄入相同数量的精制糖,但它仍然归结于这一事实糖在任何饮食应该是有限的。看看这个从另一个角度,一个中等大小的苹果,说,直径3英寸,包含19克糖。同样的苹果虽然4.4克的膳食纤维,或日常纤维需求的17%左右。结果是,当你身体消耗一个苹果,你会想只吃一个,因为纤维填充。榨汁,纤维内容删除。做一个8盎司杯苹果汁,您将需要至少三个中型苹果。现在,你吃不到60克的糖! For comparison, a can of Coca-Cola has 39 grams of sugar. See how this adds up? By throwing vegetables into the mix, we are cutting the sugar content while increasing the vitamin and mineral content. If juicing vegetables sounds scary to you, start with milder tasting vegetables such as spinach and celery before graduating on to kale, peppers, and other more pungent-tasting vegetables.

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一个彩色的世界

多样性是生活的调味品。水果、蔬菜和草本植物有一个巨大的和各种各样的颜色、质地和风味。每一个都有自己独特的天然维生素和矿物质。人们常犯的一个错误是榨汁相同的混合水果和蔬菜天天。混合起来,新的草本植物和不同的水果和蔬菜——也许有些你甚至从未尝试过!榨汁是一个自然的方式引入更多的维生素和矿物质在饮食——同样的想法采取任何维生素或矿物质补充剂。榨汁的优势是我们的身体更容易吸收维生素,矿物质,以及其他营养物质更好的通过食物来源,而不是一颗药丸。

停止与餐替代

吃是非常必要的。如果你开始果汁减肥,不要不吃饭!榨汁,你获得的营养,低热量。然而,果汁缺乏很多营养,我们的身体需要以函数——主要是纤维、蛋白质和脂肪。现存的唯一的汁会让你快速减肥,是的,但是你会饥饿的身体必需营养素,malnourishing自己。营养不良是不健康的。在果汁清洗你的身体发生了什么你剥夺自己的纤维,蛋白质,脂肪,是一旦你开始吃,你的身体会吵着要到更多的蛋白质和脂肪,否则它会剥夺。清理期间,你的身体认为自己是挨饿,当“干旱”结束,它将尝试建立商店的另一个饥饿的时期。如果你想减肥,只是减少热量从高脂肪、高糖、低营养的食物。添加果汁补充允许你喝在更高容量的维生素和矿物质。

任何饮食的变化之前,请咨询你的医生或营养师!