笔记本电脑是出色的技术:他们允许我们从几乎任何地方工作,在不影响计算能力或工作质量。但不幸的是,这种自由也能导致慢性疼痛的发展,尤其是颈部、背部、肩膀和手腕。
因为许多人不使用笔记本电脑ergonomically-adjusted桌子,他们工作时妥协的姿态,这可以极大地增加发展中慢性疼痛的机会。为了防止痛苦,而不必放弃的自由使用笔记本电脑,以下是5个简单的笔记本电脑调整提示,记住下次你开始工作。
使用一个单独的鼠标
任何一台笔记本电脑用于一段时间可以告诉你是多么痛苦的单独依靠跟踪板移动光标。虽然方便,跟踪板的位置迫使用户将他们的手腕和手指移动到尴尬的位置,随着时间的推移可以导致慢性疼痛。通过使用一个单独的鼠标,你将能更好地保持一个适当的符合人体工程学的位置在你的手腕和手指。
保持屏幕上或者附近的眼睛水平
大多数笔记本电脑用户自己的电脑上,你猜对了,他们的圈。这里的问题是,在这个位置,屏幕远低于视平线,反过来要求用户歪着头,无精打采的肩膀上。这个姿势的地方过度紧张的肌肉,颈部和肩膀。为了防止慢性疼痛来自发展中,把你的笔记本电脑或靠近眼睛的位置;您可能需要使用一个站在办公桌上,提升了笔记本电脑的最佳观赏水平。
在桌子上工作
它能吸引并坐在沙发上或在一个舒适的椅子上工作时在你的笔记本电脑,但这个职位是可怕的姿势。坐在这个位置时,人们倾向于旋度他们的背,弯腰驼背肩膀,脖子向前和向下弯曲。不需要专家来理解,保持这个姿势很长一段时间的地方压力在背部肌肉,颈部和肩膀。相反,试着在桌子上尽可能多的工作保持健康的人体工程学的位置是相同的工作时你会在桌面电脑。
使用外接键盘
似乎是个奇怪的事因为笔记本电脑让他们建在,但是使用一个单独的键盘可以创造奇迹在预防手腕和手指的疼痛。笔记本电脑键盘的问题是它们浓缩成一个更小的空间,通常导致一个奇怪的位置的关键。因此,用户被迫调整他们的打字位置,进而导致额外的手指和手腕。相反,尽可能使用外部键盘当你打算打字很长一段时间。
休息
无论多么完美的你的姿势是,在一个坐着的工作位置的地方压力在你的整个身体。一定要从你的椅子上每两个小时起床,走在这房间会在你的身体和血液流动防止肌肉紧张起来。坐下来工作之前,别忘了做一些延伸,给予特别注意你的脖子、手腕、肩膀和后背。
避免慢性疼痛的最好方法是听你的身体。疼痛的好处是它可以让你知道什么时候开始开发,所以注意任何轻微疼痛或压力你觉得一天中。如果在任何时候你感觉疼痛,在工作流打破短暂的失效是值得痛苦你会避免从长远来看。
博士。马克·布朗纳合伙人和练习按摩师吗风车健康中心在韦斯顿,佛罗里达。毕业于佛罗里达大学的1991年,他赢得了1995年生活按摩按摩博士学位。博士自1998年以来,私人诊所的布朗尼是佛罗里达按摩协会的一员,佛罗里达脊医协会了解,他参加继续教育研讨会、类和车间保持了解最新的治疗方法和该领域的技术进步。
