5种减压的有效方法

压力是我们社会中一个永恒的主题。通过以下方法缓解压力保持活跃，做一些愉快的事情或分散注意力．在过去，专业人士建议人们通过服用药物或焦虑缓解剂来减压。越来越多的人意识到药物只是短期的解决办法。相反，专业人士现在推荐了两种减压的关键方法。首先是积极活动，做一些身体锻炼。第二种方法是长期改变生活方式。下面是5种有效的减压方法。

1.远离枯燥的工作

我们来自自然，当我们回归自然时，仍能体验到一种本能的宁静。远离繁重的工作，去乡村、山区或森林走走，会让你恢复活力。即使你没有露营的经验，一个小时的徒步旅行也是非常放松的。对于那些经验丰富的人来说，露营是一个很好的选择，它可以让你从电话、电视和网络的持续噪音中解脱出来。回归自然是减压的最好方法之一。

2.枪范围

其中最减压的流行方法是去射击场花一天时间练习射击．有这么多不同的枪支和目标可供选择和享受。范围可能是最重要的考虑因素，有许多不同范围的评级和评论可供选择。有经验的猎人和枪手更喜欢顶级瞄准镜，如漩涡毒蛇和布什内尔精英战术。它们有晶莹剔透的晶状体，坚固的物镜和精心设计的晶状体。然而，像尼康和席梦思等其他公司的瞄准镜有越来越多的选择。这些都是较便宜的选择，质量较差，但仍然物有所值。

3.生活方式的改变和饮食

长期改变生活方式是改善思维和缓解焦虑的另一个重要方法。最重要的是改变你的饮食方式．大多数人都知道少吃卡路里很重要。然而，热量、蛋白质和维生素的混合也很关键。没有适量的水果和蔬菜，你会感到昏昏欲睡，缺乏活力，疲倦，喜怒无常和易怒。蛋白质和瘦肉是饮食的重要组成部分。不要让素食主义者告诉你吃肉是不自然的。然而，以油炸食品为主要食物来源也是有害的。此外,

面包和意大利面等碳水化合物是另一个有趣的问题。几代人以来，面包一直是我们的主食。然而，我们的消化系统并不自然。旧石器饮食的人完全不吃面包和意大利面。南海滩(Atkins)饮食法也是如此。减少碳水化合物的摄入通常能帮助你快速减肥和减压。然而，风险在于一旦你又开始吃面包，你的体重就会反弹回来。对于那些尝试时尚饮食的人来说，这是很常见的。最合理的做法是坚持吃少量的面包，也许一天一到两份。这样你就不会那么渴望它，而且你得到的比例仍然很低。

最后，你应该远离含糖饮料，糖果和其他糖果。这些会让你在短期内产生一种快感，但从长期来看却很糟糕。即使是胡萝卜蛋糕这样听起来很健康的东西也是个糟糕的选择。

youtube [https://www.youtube.com/watch?v=-eMxkEBh3nw]

4.提高你的运动水平

另一个重要的生活方式改变是你的活动和锻炼水平。经常锻炼的人明显比不锻炼的人更健康。然而，那些运动往往也有一个更健康的精神状态和更少的压力．运动的类型没有规律重要。无论你喜欢跑步、举重、普拉提、瑜伽还是基本的健美操，定期锻炼都是减压的最好方法。

做运动是另一种有助于减压的锻炼方式。篮球、橄榄球、足球、排球、网球、飞盘、高尔夫、乒乓球、曲棍球或棒球，任何能让你动起来的运动都能达到目的。

5.培养一种爱好

你也可以通过从事你最喜欢的爱好来减压。也许是阅读，也许是玩电子游戏，也许是看电影，也许是织毛衣，也许是激发健康饮食的爱好．任何能让你全身心投入的事情都是减压的好方法。如果你没有爱好，那就创造一个。尝试不同的事情，尤其是那些你可以立即开始练习的事情。摄影和其他艺术形式就是一个很好的例子。任何人都可以在画布上作画。虽然一开始可能不是很好，但至少你可以获得经验。随着你练习的越来越多，你可以减压，同时改善你的精神状态。

总的来说，上面提到的方法对大多数人都有帮助。如果你有严重和持续的焦虑，心理健康专家可能也是一个很好的资源。