成功摆脱社交媒体成瘾的终极指南

这是漫长而疲惫的一天。最后你倒在柔软的床上，希望进入无梦的睡眠，这将恢复你的精力为第二天。虽然周围昏暗的灯光一如既往地平静，但你的头脑仍然有成千上万个不连贯的想法在嗡嗡作响。你试着把它们赶出去，有那么一小会儿，一切都平静了下来。但当你的手碰到智能手机冰冷的触感时，你知道这意味着什么。

不。更多。睡眠。

你被一种看不见的力量驱使着拿起手机，开始玩屏幕上闪闪发光的诱人图标:Facebook、Instagram、Snapchat、WhatsApp、Twitter、LinkedIn等。这样的例子不胜枚举。

你用疲惫的眼睛浏览你的信息流，就好像这是你自己的一个完全自然的延伸。在这辉煌的、永不停息的经历面前，其他一切都不重要了。

但后果是什么呢?其一，用虚拟现实取代物理现实。

你不再生活在“真实的”、充满麻烦的世界里，而一直沉溺于对完美网络生活的虚拟幻想中。

这是不健康的行为。你知道，我也知道。但你控制不了，而我可以

理解这一点。

但不要担心:我已经为你设计了一个系统的计划，让你逐渐摆脱社交媒体成瘾。按照下面提到的步骤去做，我保证你会感受到自己的积极变化。

第一步:相信你能做到

首先，你需要注意社交媒体的吸引力。把自己从手机中隔离出来，做个实验，记录下你拿起手机时感到手抽搐的次数。

问问自己这些问题:

• 你想过在洗澡的时候给你的最新状态点赞吗?
• 你会在吃午饭的时候纠结于暗恋对象在Snapchat上的故事吗?
• 当你打开一本书时，你的大脑会自动播放那些有趣的猫藤吗?

如果你的回答是肯定的，那么是的，你是一个社交媒体迷。

接下来是承认。承认你的上瘾，把它当作弱点。只有在这之后，你才能专注于改变你的依赖行为。对自己要有完全的信心，相信自己可以改变，做自己的自律者，并对此持改革的态度。

第二步:把你的需求和想要的分类

深呼吸之后，打开你的社交媒体账户，开始分清轻重缓急。这将是困难的，但记住你能做到!从限制你的在线朋友的数量开始，只限制最重要的朋友。通常情况下，你会加上一个你在喝咖啡时见过的人，但之后就再也不会了。但他们的生活却在你眼前不断涌现。

问问你自己:

• 你真的需要这么多网友吗?
• 你还没有把他们从你的名单中剔除的原因是不是因为人越多，点赞数就越多?
• 你在追逐人心和追随者吗?
• 你真的对这种暴露感到憔悴吗?

一旦回答了，就把那些在你的过去和在你的未来中没有位置的人屏蔽掉。

其次，戒掉那些完全没用的、最容易浪费你时间的在线聊天平台。在这种彻底的精简后，你的手机应该只有最重要的社交媒体平台。

第三步:限制上网时间

这是一个非常困难的步骤，它需要你所有的自控力。

你可以用三种不同的方法做到这一点:

• 你可以在手机或闹钟上设置闹铃，让自己从社交媒体的恍惚状态中清醒过来。
• 你可以关掉那些让你本能地去拿手机的推送通知。
• 你可以指定一个兄弟姐妹或朋友每小时提醒你一次，这样你就不会忘乎所以。

当你不得不使用社交媒体的时候，等待它过去，用你内心的力量来阻止它。我并不是说你应该突然停止使用社交媒体——那也是一种极端行为。但我建议你在一天中留出特定的、分段的时间，在这段时间里，你可以自由地发送爱心、评论和分享你内心渴望的东西。

第四步:接受现实生活中的选择

一旦你限制了社交媒体的使用，你的生活中就会出现一个需要马上填补的空白。寻找其他的爱好，如雕刻木头，编织，烘焙，吉他弹奏，或任何吸引你的。

除此之外，你可以花更多的时间和你爱的人在一起，在这里看一场电影，在那里享受一顿盛宴。和你的朋友一起玩电子游戏或去游戏厅。参加聚会和野外户外冒险。开始生活在物理现实中，你会发现它的味道比肤浅的虚拟世界好得多。

第五步:度过一个没有科技产品的假期:

如果其他方法都不起作用，你可以让自己远离各种科技，去进行一场自我发现的冒险，进入荒野的深处。周游世界，体验新文化，享受美食，你最终会发现，在社交媒体的控制下，你的生活是多么的有限和狭隘。

如果你一步一步地遵循这些步骤，你就能把自己从社交媒体的蜘蛛网中解放出来。做一个适度的用户，并利用Charter交易来为你的网络增添前所未有的乐趣。

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