你是一个拖延症患者吗?我尽我所能，但我已经明白了拖延症这对小型企业所有权是不公平的。OB欧宝娱乐体育如果你想取得巨大的成功，你必须积极主动。这里有10种方法可以阻止拖延症，让你可以更快更有效地实现你的目标。
1.试试“破折号”的方法
千里之行始于足下，所以给自己一个有限的任务来帮助你开始。完成一项任务花上10分钟(或写一页纸，等等)，如果你真的想在达到极限后停下来，你可以这样做。很有可能，你会全神贯注于你的任务，你会在没有注意到的情况下超过你的极限。
2.使列表
为你的生活、年、月、周、日制定目标清单。将它构建为一个层次结构，这样你的每日任务就能实现每周目标，每周目标就能实现每月目标，以此类推。这样做可以帮助你减少干扰，知道你所做的每一步都是为最终目标做出贡献的。
3.先做最坏的
健身专家建议大多数人早上第一件事就是慢跑，因为在漫长的一天工作之后，慢跑要比说服自己去跑步容易得多。你的任务也是一样的:先做最糟糕的，然后你就会想要把它做完，然后再去做你喜欢的事情。
4.消除干扰
确保你在一个有利于生产力的环境中工作。限制外来噪音，避免干扰和不舒适的温度，远离耗时的网站。如果你很难开始，你可能会发现放一个振奋人心的音乐播放列表会帮助你进入状态。我喜欢老歌，但我觉得它对工作环境来说太放松了;如果我需要一个启动，我将播放混合包括重金属乐队，如Metallica, Soundgarden和Alice in Chains。做对你有用的事。
5.跟踪你的进展
这与你的每日任务清单有关。如果你知道为了实现更大的目标每天需要完成什么，跟踪你的进展可以激励你坚持任务。举个例子，你想每天挣500美元，以达到年收入12万美元的目标。如果你一天的时间很短，你会知道你需要在下一天加快节奏，否则你将无法实现你的收入目标。强迫自己看到世俗对大局的贡献。
6.了解是什么阻碍了你
有些拖延症仅仅是因为不想做无聊或重复的工作。还有一些拖延源于更深层次的内心斗争，比如对成功的恐惧或对拒绝的恐惧。确定是什么阻碍了你，这样你就可以寻求具体和相关的补救措施。
7.试试反拖延软件或应用程序
无数的应用程序和软件可以帮助你结束拖延症。有些能帮你追踪你的目标，有些能追踪你的时间和任务，还有一些能把分散你注意力的网站列入黑名单，帮助你保持正轨。
8.委托
如果某项任务不需要你的专业知识，你可以把它放到别人的桌子上，而不是把它推迟。雇佣一个虚拟助理，外包给第三方公司，或者指定一个员工来处理。
9.找一个拖延症伙伴
想戒酒或戒烟的人通常被鼓励与一个支持他们的人联系，这个人会帮助鼓励他们实现目标。同样的理念也适用于那些想要戒掉拖延症的人。告诉你的“赞助商”你的目标是什么，然后每天向他们汇报，让他们知道你的表现，并为第二天提供必要的动力。
10.奖励自己
当你实现了目标，相应地奖励自己。它可能是一天结束时的一个小时的“自己”时间，也可能是你努力工作才能负担得起的一个大假期。知道有奖励会帮助你把注意力集中在奖励上。
如何克服拖延症?请在评论中告诉我们。
