如何击败了夏季高温和保持健康吗

在春天,我们听到和读到的许多文章如何摆脱爱处理吗和夏天的形状。但随着夏天正式到来,我们如何保持健康没有崩溃的热吗?

到处都是诱惑和干扰,夏天可以最难的次保持专用和动机。然而,随着运动的众多好处,夏天热不应该阻止你。这是伟大的方式击败了热在夏天,仍然保持健康。

选择一个运动

从感觉工作保持你的运动方式,选择一个你喜欢的运动,把它变成一个游戏。一些运动在夏天很受欢迎,因为他们帮助你逃避暑热。如果你的房子有游泳池或海岸附近,最好是沉溺于游泳,冲浪,潜水,或其他水上运动。这将让你酷和刷新,即使在户外。

然而,如果你认为游泳池或海滩被高估了,你可以尝试另类喜欢冰球、花样滑冰的运动。你会没有问题击败热火的冷冻冰室内溜冰场。

避免正午阳光

没有什么可以打败一个户外慢跑与凉爽的风吹在脸上。然而,当住在夏季的一天,尽量避免外出,当太阳是最为强烈的上午10点和下午4点。为什么?当你在运动时,血液进入你的皮肤,而不是要你的肌肉,使它很难锻炼。

所以尽可能锻炼在早晨或晚上,当你确定太阳光线不会伤害你。

把你的程序在室内

虽然每个人都喜欢把他们的锻炼在健身房之外,高温妨碍。如果你发现外面很难找到时间去锻炼在清晨或深夜,去健身房是保持健康的最简单方法即使在夏季。健身房空调,可以帮助你打败热火。

健身房通常装在夏天如果你可以,坚持非高峰时间,以避免大量的人。如果你有自己的A / C单位和健身房在家里,更好!你不需要离开家来保持健康。

你会没有问题击败热火的冷冻冰室内溜冰场。你也可以等到晚上时间和触及点燃公园和一些棒球设备为新赛季玩几局。

保持活跃甚至度假

在度假前并不意味着花时间锻炼。总有一种独特的方法锻炼即使你不在办公室,无论是在一个热带岛屿或一个大城市。您可以运行在沙滩上,或尝试新水桨登机或脱脂登机。如果你在这座城市,花时间去网站看。而不是乘坐公共汽车,选择租一辆自行车或步行。除了燃烧你肯定消耗多余的卡路里,保持活跃的度假会让你在一个好心情。

运动简而言之,定期爆发

因为闷热,最好运动简而言之,每天定期爆发而不是做在一个长伸展。尝试每天锻炼四15分钟的片段。如果你达到你的目标心率,你不必担心你的锻炼方案的质量。这允许你在户外锻炼,同时减少中暑的风险和严重脱水。

喝完

虽然一年四季喝足够的水是很重要的,在夏天变得更重要的我们需要补充液体冒汗。理想情况下,您应该开始补水喝饮料前至少15分钟锻炼,至少每20分钟而出汗。

延长你的耐力,喝新鲜果汁。榨汁的好处有很多,并且很容易水化就是其中之一。保持水分,避免夏季高温问题:头痛、嗜睡,抽筋,脱水。

今年夏天你是如何保持健康和健康吗?让我们知道!