如何保持健康和充满活力的生活

保持健康和充满活力的生活很重要。随着年龄的增长，身体需要我们的帮助来做出更好的生活方式决定，并努力保持高水平的健身和健康。一个身体健康和身体活跃的IS比久坐不动的人健康得多。

超过三分之一的美国人被归类为肥胖，你可以做一些事情来改变你的习惯，过上更健康的生活。这些事情包括多喝水，改变你的饮食，吃得更好，更理智，开始锻炼和睡得更好。所有这些都有助于你的长寿，并有助于减少在医院急诊室或医生办公室度过的时间。

•饮用水

保持健康和充满活力的生活方式的方法之一就是每天多喝水。人们使用碱性水的经历研究表明，每天喝8杯水(每杯8盎司)可以帮助清理身体系统，让你更健康。离子水可以提高你的能量水平，并提供其他健康益处。

我们一天喝的水远远不够。喝水，尤其是碱性离子水，可以帮助你的身体保持水分，保持皮肤光滑，并从你的身体系统中清除危险的毒素。喝水是最容易做的事情之一，而且比你一天中摄入的其他液体更便宜。

•吃得更好和明智

在你拿起下一个甜甜圈或喝含糖软饮料之前，考虑一下你的食物和饮料的选择是如何影响你的身体的。根据哈佛大学公共卫生学院在美国，选择健康饮食的成本比选择不健康饮食的成本高出1.5美元。这是指为健康饮食者选择某些类型的食物，如水果和坚果，蔬菜和鱼，而不是不健康饮食中的精制谷物，加工食品和快餐。

这一信息推翻了健康饮食的成本明显高于不健康饮食的观念。方法找到的信息疾病控制和预防中心肥胖的健康成本平均比非肥胖者高出1400美元，每年节省的547.50美元的食品成本在医疗保健方面损失了近850美元。

youtube [http://www.youtube.com/watch?v=0aNNYEUARAk]

•加入有规律的锻炼计划

正确的饮食只是一个开始。同样重要的是定期参与某种形式的体育活动．有各种各样适合各种体型和健康状况的锻炼计划。体育锻炼可以降低心脏病、中风、糖尿病和其他随着年龄增长而面临的严重健康问题的风险。

锻炼计划不必太激烈或太痛苦。你可以通过学习一些简单的运动来获得锻炼的好处，这些运动可以促进拉伸、心血管或有氧运动以及一些力量的增强。参加一个最适合你目前身体状态的项目，并征求医生的建议和意见，进行更剧烈的锻炼。

•你在睡觉吗?

睡眠是非常重要的，也是我们很多人不够投入的一项活动。每天有规律的睡眠对恢复身体活力、消除压力、改善情绪和前景很重要。有很多健康睡眠带来的好处欺骗你的身体，不让你有规律、正常的睡眠习惯，会对你的健康产生可怕的后果。