绿茶的健康益处

长期以来，绿茶一直被认为是有益的草药补充剂，但它的价值远远超出了大多数人的想象。它是一种美味而独特的茶，已经被全球各地的文化使用了数千年。它提供了一个名副其实的好处清单，使它有利于许多有不同饮食需求的人。它也相对便宜，制作简单。值得注意的是，任何瓶装绿茶对你来说都是不健康的，因为制造商在里面添加了糖和其他添加剂。所以，为了达到最好的效果，坚持喝天然绿茶吧。

儿茶素的奇迹

在绿茶中，你会发现一种叫做EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯)，这是儿茶素的一种。EGCG为广泛的个体带来了惊人的好处。EGCG的一些更突出的好处包括:

• 炎症抑制剂
• 止痛药
• 内存助推器
• 减肥的膳食补充剂

绿茶中含有高浓度的绿茶素，对那些患有慢性炎症的人很有帮助。例如，患有关节炎甚至癌症的患者在疼痛程度和炎症总体上都有所改善。EGCG还有助于促进脑细胞活动增加，以减少记忆丧失的机会，因为你的年龄。但是，绿茶的好处并不局限于EGCG的功效。事实上，绿茶已经被证明可以降低一些更令人震惊的疾病和疾病的风险:

• 癌症
• 心脏病
• 中风
• 血凝块
• 多发性硬化症
• 帕金森病

这甚至不是绿茶可以帮助预防的全部疾病列表，但它确实让你了解了草药补充剂的强大功效。考虑将它添加到你的定制饮食计划中，以获得最佳效果。

绿茶与减肥

当然，对很多人来说，绿茶独特的医疗功效是次要的，其次才是绿茶的减肥优势。事实上，一个测试小组表明，仅仅在饮食中添加绿茶就可以帮助你减掉磅和英寸，同时还可以降低你的身体质量指数。绿茶也被证明可以减少体内过多的液体。它有助于排出不必要的体重，让你更苗条的身材，促进更健康的内部过程。

但是，绿茶也被证明可以在运动中增加耐力。所以，如果你坚持使用绿茶作为草药补充剂，你会在锻炼时开始感到更有耐力。这有助于你延长锻炼养生法的寿命，从而帮助你燃烧卡路里，减掉更多的体重。绿茶还可以帮助免疫系统茁壮成长，这样你就不会有任何不必要的病假。

虽然这份清单已经证明绿茶在许多层面上是有益的，但在更多的领域，绿茶已经被证明是有帮助的。例如，它还被证明可以减轻压力和防止皱纹。无论如何，你是否在寻找膳食计划减肥或者你只是想使用一种健康的补充剂，绿茶是正确的选择。

Greg Martindale是来自印第安纳州南部的营养学家，同时也是一名私人健身教练。