孕妇的基本建议

当你发现自己是第一次怀孕时，这可能是一个有点令人畏惧的前景。你的身体、荷尔蒙和情绪会发生如此多的变化，很难知道会发生什么。每一次怀孕都是不同的，每个女人都可以生育多个孩子怀孕她的感觉和症状都不一样在一次怀孕中，她可能会有强烈的食欲，而在另一次怀孕中，她可能没有。她可能会在生一个孩子的时候增重很多，而生下一个孩子的时候就不会那么重了。你可以向医生、朋友或家人倾诉，甚至可以在网上搜索你将要经历的事情，但这对每个人来说都是不同的。最重要的是确保你在怀孕期间照顾好自己。

正确的饮食

当你怀孕的时候，你真的不需要把你的食物摄入量翻倍，你吃两个人的神话是完全不正确的。只要你吃均衡健康的饮食，你的身体完全有能力从你的饮食中获得所有的营养需求。吃大量的新鲜水果和蔬菜对保持你的健康是必不可少的。确保你不吃太多脂肪和含糖的食物，过多的盐也是不好的。尽量远离添加剂和防腐剂以及加工食品。无论你是否怀孕，过多的这类食物对你都是有害的。你也需要在怀孕期间停止酒精和咖啡因，因为它们会影响你未出生的孩子。

保持活跃

你还需要在怀孕期间保持活跃，以确保你有足够的锻炼来保持健康和强壮。理想情况下，你需要每天做至少半小时的持续运动，这样可以提高你的心率。这将给你保持身体健康所需要的锻炼。当然，你需要在整个怀孕期间咨询你的医生，尤其是如果你在怀孕期间开始锻炼。你可以做很多对你有好处的事情，你甚至可以在自己舒适的家里做。

• 走路和跑步
• 骑自行车
• 游泳
• 有氧运动
• 瑜伽

所有这些都是很好的锻炼方式，可能最好的一种，特别是在你怀孕的后期，是游泳。这是很好的，因为它对你的关节影响小，因为水有助于支撑你增加的体重，给你身体所有的肌肉锻炼。运动是一件非常私人的事情，所以你可能在自己舒适的家里做有氧运动或瑜伽会更舒服。这里有很多适合各种健身水平的书籍和DVD。如果你更喜欢的话，你甚至可以走出去，在附近散散步。

保持舒适

当你怀孕时，尽量保持舒适也很重要，这意味着你要确保穿正确的衣服。你肯定能在一年到头都能找到孕妇装大甩卖，而且你需要确保你买的衣服让你感觉舒服。穿适合你所处季节的衣服是很重要的，浅色和100%纯棉的连衣裙适合一年中温暖的时候。在凉爽的天气或冬天，确保你有温暖的衣服让你舒服。你需要确保你有一个合身的胸罩，它能在你的胸部增大时适当地支撑你的胸部。你能做的最重要的事情之一就是买一双质量好、舒适的鞋子，给你的脚适当的支撑。随着你体重的增加，你的脚会注意到不同。如果你既听专家的话，又听你自己的身体，你就能在整个怀孕期间保持健康，这将有助于确保你的宝宝在出现在世界上时也保持健康。

迪恩施瓦兹写了这篇文章。当她怀孕的时候，她喜欢购物廉价孕妇装来自Bump Baby和Beyond。迪恩是一名健身爱好者，也是两个孩子的母亲。她还喜欢在她写的文章中分享她的评论和观点。