有些人几乎每天都在服用补充剂。我们总是认为维生素是好的，因为它们是生命所必需的。当然，我们都知道维生素缺乏真的会伤害你。我们都应该摄入充足的维生素。
复合维生素是全世界最受欢迎的。你几乎可以在任何地方找到他们。每个人都认为，如果一小块东西对他有好处，那么多一点就不会有伤害，甚至会让你感觉更舒服。然而，这是一个陷阱，很好地利用了维生素和补充剂行业。
如果你没有严重的维生素缺乏症，就没有必要服用补充维生素。实际上，没有任何好处。另一方面，如果过量服用维生素也会对你造成伤害。
事实上，有5种主要的维生素你应该避免服用过量。
1.维生素C
这可能是最受欢迎的单一维生素。许多水果和蔬菜都含有它。事实上，它直到20世纪30年代才被发现。它被认为可以治疗坏血病。多亏了莱纳斯·鲍林和他推荐服用大剂量C来预防普通感冒的书，C变得非常受欢迎。但这是错误的，因为事实上，维生素C根本不能治愈感冒。虽然它是非常安全的，但一些大剂量的维生素，如2000毫克，会导致肾结石。这真的很痛苦。
2.维生素A和-胡萝卜素
抗氧化剂是维生素A, C和E。他们每一个都被宣传为一些抗癌的事情。然而，事实并非如此。研究发现，服用维生素A的吸烟者比不服用维生素A的吸烟者更容易患肺癌。维生素A确实对你的视力有积极的影响，但与此同时，大剂量服用它可能是有毒的。实际上有很多不同的副作用。维生素A中毒其实很严重。
3.维生素E
维生素E也被当作某种抗癌剂。它也很受欢迎。但该领域的最新研究表明，维生素E会增加患前列腺癌的风险。服用维生素E的人总体死亡风险也更高。
4.维生素B6
B6和B12实际上也不是那么公平和优秀的球员。事实上，它们存在于很多食物中。由于这一事实，b的赤字是很难得到的。在服用过量的情况下，B6是非常有害的。从食物中摄取过多的维生素c几乎不可能。但是服用它的补充剂一年可能会导致严重的神经损伤。因为B6，你可能会失去对身体运动的控制。
5.复合维生素
最后一点是最重要的。服用大量含有维生素B6、叶酸、铁、镁、锌和铜的复合维生素对身体不好。总的死亡风险增加长期使用这些药。还有什么比维生素的死亡更可怕的呢?
所以尽量只在饮食和医生建议的情况下服用所有这些维生素。事实上，它们会对你造成严重伤害。不要依赖你的直觉，它并不总是正确的。记住，多的东西并不总是好的。
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