没有什么比尝试又失败更令人沮丧的了成功减肥．这不仅关乎我们的健康，也关乎我们的自尊。有很多因素会导致你的努力功亏一篑。
昨天就想要结果
许多人希望自己的努力能有奇迹般的回报。罗马不是一天建成的，你理想的体重也不是一天建成的。对于这种现象，你唯一需要的证据就是快速减肥产品的持续成功。
寻找捷径可能是我们与生俱来的DNA．所以，当一些事情看起来好得令人难以置信时，最好使用常识。
低估的卡路里
许多人低估了他们每天摄入的热量。写下你吃的，喝的，甚至只是口味的每样东西，不仅能给你一个更准确的解读，还能让你更清楚地意识到卡路里是如何快速累积起来的。
注意份量，使用量具来保持份量合理。你在外面吃饭的分量会大得多，热量也会高得多。努力查找你最喜欢的餐馆食物的营养信息。受过教育的消费者更有可能减少消费。
用餐时间不佳
你需要在一天中持续不断地摄入葡萄糖，以防止新陈代谢减慢，并保持能量水平。每天起床后一小时内吃早餐，然后每隔几个小时吃一份健康的零食或正餐。最好不要超过五个小时不吃健康的零食或正餐，以保持你的新陈代谢稳定。
你不处理情绪
人们称它们为安慰食物是有原因的。许多人在感到焦虑或抑郁时就会吃某些食物，通常他们甚至都没有意识到自己在这么做。如果你怀疑自己可能有一些未解决的情感问题，不要忽视专业治疗的想法，不仅是为了你的心理健康，也是为了你的身体健康。
你没有休息好
大量的研究表明，睡眠不足6小时会导致大脑的神经功能水平提高激素所这会刺激你的食欲，导致你渴望高热量的食物。它还可能导致皮质醇水平升高，皮质醇是一种与体重增加有关的压力激素。即使不考虑生物效应，如果你累了，你也会倾向于做出糟糕的饮食决定。
你正在进行的节食
大多数饮食对于长期减肥来说并不理想，原因有很多。首先，它们通常不是生活方式的改变，所以你没有准备好一辈子都有不同的饮食习惯。其次，他们经常妖魔化食物，这让你感到内疚和/或怨恨，因为你最喜欢的食物被100%禁止。
除了极端情况食物上瘾在美国，大多数人都应该学会与食物保持健康的关系，其中绝对应该包括适量的不健康食品。当它们是一种享受而不是你饮食的基石时，你可以保持健康，并且仍然为没有完全放弃布朗尼或培根而感到高兴。
