如果你感觉不再唠叨你的背部疼痛,找到一个舒服的姿势睡觉时,是时候做一些小的调整你的日常习惯有一个健康的怀孕。这些小的变化在怀孕期间会有很大的差异对于健康和富有成效的你是怎么想的。
这篇文章帮助女性在怀孕的珍贵的阶段当期望与技巧如何保持舒适。
使用身体枕头
怀孕的时候,你应该投资于身体枕头。当你不再能够平躺或你的肚子,你只能躺在你的左侧或右侧正常入睡。怀孕主要导致腰痛和挤压臀部疼痛,那么拥有额外的支持帮助。身体枕头是有用,因为:
- 它甚至使你的臀部和背部的位置当你把它在你的双腿之间。
- 枕头可以曲线在你回支持后面的部分在一个更好的方法。
- 枕头是柔软的,因此,他们获得了一个位置,限制身体移动。因此,身体在枕头居住舒适。
觉得晨吐吗?吃西瓜
饮食可能是你在想的最后一件事当你患有晨吐,但你必须吃一些西瓜,因为:
- 高含水量和水果糖分在西瓜可以有助于缓解晨吐,防止脱水。
- 水果甚至协助减少肿胀,缓解胃灼热,防止肌肉痉挛在怀孕第三阶段。
依靠椰子
椰子是承认对他们的许多有益的资产,其中许多被认为是额外的怀孕期间。这是因为:
- 椰水含有相当多的钾和其他电解质,预防脱水和坚定与血压调节心脏功能。
- 椰子油可以应用于妊娠纹减少他们的外表和滋润皮肤。
- 食用椰子油也会促进母亲和婴儿的免疫系统。
拉伸练习
怀孕期间锻炼是保持健康的好方法。每天吃5 - 10分钟关注你的身体变得必要,因为:
- 伸展你的身体将帮助它放松,使您能够更好地处理压力。
- 练习瑜伽姿势以及专注于呼吸和伸展,四胞胎,后背。这将使身体灵活,导致更少的痛苦。
开始吃营养的食物
食物,在怀孕的时候,是朋友还是敌人取决于心情,怀孕、健康和许多其他因素。
- 配偶应该安排你怀孕的伴侣喜欢吃和备货,这样她可以在任何一天的时间。
- 包括健康的零食如果你怀孕的伴侣在妊娠期糖尿病的风险。
- 周围的人需要准备孕妇可以突然恨昨天和她爱爱食物在前几天她讨厌什么。
走,走
怀孕期间坐很长一段时间或者开车会伤害你,所以重要的是,你喜欢走路,因为:
- 走路会导致更多力量,使身体健康。
- 走路使身体活动和不允许头晕。
所以,如果你白天呆在家里,起床,走之前,你开始更疼。
所以,这些都是一些高级指导,每一个孕妇怀孕可以期待一个舒适的保持健康的观念上的优先级。
