在怀孕期间，良好的营养是非常重要的，因为它将有助于满足您成长中的宝宝的需求，为哺乳做好准备，并保持您的整体健康。所有你需要满足这些需求是一个平衡的饮食，你们两个不是很多食物。
长期以来，许多女性都相信吃一些特定的食物可以确保最佳的怀孕结果。事实是，没有特定的食物能确保你得到更好的怀孕结果，总是要确保你吃均衡的饮食。
新加坡的营养和饮食部门一直建议孕妇在饮食方面要特别注意。新加坡在教育孕妇区分食物神话和真相以保持健康怀孕方面一直走在前列。在怀孕期间，他们一直在第一线教孩子如何吃均衡的饮食。新加坡政府一直站在最前列，确保每个新加坡人都能获得正确的信息，使他们能够做出正确的决定。你不能做出一个糟糕的选择，尤其是当你怀孕的时候，这将成为一个非常昂贵的决定
大多数人只是学会了如何吃得健康，并改变他们的饮食以适应正确的方法。但很少有人问过自己应该喝什么。怀孕的妈妈们应该知道在这个重要的时期到底该喝什么，该避免喝什么，以确保她们得到了对这两个孩子都合适的营养。
什么是孕妇的安全饮料?
当你怀孕时，了解什么该带什么不该带是很重要的。在这段时间里，你的身体需要特殊的营养和矿物质来养活生长的生命。正确的饮食方式至关重要，可以确保你在九个月的时间里保持健康，最重要的是避免生病。
孕妇最健康的营养饮料包括:
- 低脂牛奶或脱脂牛奶最适合孕妇和哺乳母亲，因为它们都含有磷、钙和蛋白质等重要营养物质。另一方面，全脂牛奶富含卡路里和脂肪，一点也不健康。
- 柑橘汁对你的健康和宝宝的发育都有好处。许多人认为，在孩子出生前，它就会导致哮喘，但这只是一个神话。目前还没有证据支持这些说法，因此建议孕妇服用这些药物。
- 牛奶是健康的，富含钙质，对骨骼和宝宝骨骼的发育都有好处。确保你服用的量是可控的，因为那些服用太多的母亲往往会对它产生厌恶。
- 在两餐之间喝不含咖啡因的茶或咖啡，以减少它们对铁吸收的负面影响。远离咖啡因，因为它会阻碍铁的吸收。
- 多喝干净的水，因为它能让你保持充足的水分，消除怀孕带来的便秘。怀孕的母亲很容易脱水，所以不要等到你的嘴黏糊糊的，你的血液水平下降了。计算你每天摄入的水量，以确保最大程度的补水。
- 新鲜的水果和蔬菜汁很容易消化，并且容易被孕妇吸收。当你感到精力耗尽或想吃糖时，这应该是一个快速的补救方法。通过食用这些新鲜的果汁，你正在吃你和你的宝宝所需要的最好的健康食品。
所有类型的啤酒和葡萄酒都应该远离，因为它们会对胎儿产生负面影响。这两种物质会吸走孩子和母亲的生命，并导致高脱水率。有足够多的选择可以喝什么，抓住正确的东西，享受一个健康的怀孕。
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