如何帮助孩子避免2型糖尿病

根据etouchdiabetes.co.in网站，由于生活方式的改变，儿童患2型糖尿病的风险比以前更高。糖尿病分为两种。1型糖尿病是指你的身体不再能够产生胰岛素。患有这种糖尿病的人必须每天注射胰岛素。2型糖尿病是可以预防的，因为身体仍然可以产生胰岛素，尽管它可能不够。

如果你的孩子和青少年肥胖或超重，他们患2型糖尿病的几率更高。这背后的原因是你孩子的身体已经对胰岛素产生了抵抗。因此，他们的胰腺“不得不加倍努力工作，以制造更多的胰岛素，而在某些情况下，胰岛素是永远不够的。”

通常情况下，患有2型糖尿病的儿童和青少年并不知道他们患有这种疾病。但是，有些事情是可以检查的。如果你注意到以下症状，你应该带你的孩子去健康中心做糖尿病检查。这些症状是:

• 口渴和饥饿加剧
• 视物模糊
• 不寻常的疲劳
• 尿频

根据Elitedaily.com最近关于糖尿病的文章，你的孩子和青少年可以通过锻炼、均衡饮食来控制二型糖尿病，你也要留意他们的营养。

儿童和青少年可以通过实践以下糖尿病控制技巧来预防2型糖尿病的发生或导致其延迟。

健康饮食以减肥

你应该经常鼓励并确保你的孩子练习的健康技巧是:

• 喝很多水。你应该确保孩子们避免任何含糖饮料，因为它们通常含有高热量，但可能对健康没有任何好处。
• 你应该鼓励孩子们多吃新鲜水果和蔬菜。
• 你还应该确保健康的零食在你的孩子触手可及的地方，以便他们在更短的时间内随时感到强烈的饥饿感。你应该鼓励你的孩子喝酸奶和坚果，而不是碳酸饮料。
• 你应该限制孩子吃快餐，帮助他们做出更健康的选择。例如，你应该鼓励他们选择烤薯片而不是炸薯条。

积极运动以减肥

你可以确保你的孩子和青少年每天至少锻炼一小时，保持活跃。锻炼可以让他们保持精力充沛，有助于防止肥胖。你可以训练他们做的事情包括走路，用楼梯代替电梯和骑自行车。

挑战你的孩子和青少年设定目标，当他们实现目标时奖励他们。这将鼓励他们继续保持健康的习惯。

青少年肥胖的原因之一是因为他们也花很多时间看电视和玩电子游戏。减少他们花在电视前的时间，增加他们花在体育活动上的时间是很重要的。

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