5战略应对运动损伤

你爱后完全投资于一项运动,它变成了你的生活。体育可以自尊的主要来源,收入来源,一个建设性的应对压力的方法,也提供了一种认同感等好处。所以,不可思议的事情发生的时候会发生什么;你维持一个受伤?首先,知道你并不孤单。运动损伤很常见,甚至发生在最好的运动员。如果你曾经经历过运动损伤,你知道,身体的疼痛只是一小部分,总体伤害你的感觉。仅仅想暂时或永久失去你的运动可以创伤远远超过骨折和韧带紧张。这里有一些应对机制来帮助你通过损伤:

了解你的伤害

考虑到知识就是力量,拥有正确的信息对你的伤害将准备你的愈合过程,给你少焦虑和更强烈的控制。与你的医疗提供者知道造成你的伤害,治疗期间会发生什么,多久可以复苏,恶化的症状,选择训练时你可以安全地恢复。伤害也应该学习经验,了解更多有关你的伤害让你采取必要的预防措施以避免伤害重演。同样重要的是要注意的警告标志在未来帮助你识别潜在的伤害。记住,有几个网站在互联网上,包括attacktheback.com为您提供关于运动的信息。

承担责任

承担责任并不意味着伤害你的错,而是你的思维已经改变。首先,你需要接受伤害。许多运动员经常注意警告信号和忽略它们。他们去否认,推动更难害怕失去这项运动。这可能会损害一个人的整体健康,甚至导致伤势恶化,延长恢复时间。同样重要的是知道你完全负责复苏。虽然它可能很难接受一个伤害,一旦你进入条款,你可以花一些时间去愈合迅速,妥善。

有一个支持系统

共同应对伤病是隔离的。这不是如此伟大的反应的风险,因为它可能会增加患某些心理障碍如抑郁、焦虑、自卑和愤怒。你需要不同类型的支持来帮助你通过经济复苏时期。首先,你需要的信息在医学领域的支持。你也需要有人听当你发泄,这可能是一个队友,朋友,家庭成员,或一个治疗师。恢复之后,您将需要一个值得信赖的队友帮你训练让你东山再起。一些受伤非常严重,阻止你完成日常家务。确保你找到帮助。寻求帮助当你需要它,接受它的时候。另外,仅仅知道你并不孤单可以是一个巨大的安慰。

用你的思想来治愈你的身体

研究表明,有一些心智技能和技术,如图像,可以用来帮助加速愈合过程。这些技术使用所有的感官来创建的感情,感觉,和精神图像可视化所需的结果。有三个主要意象技术你可以尝试。首先是情感彩排,包括可视化的经历,让你感觉很好就像过去和未来的成功在你的运动。然后,物理彩排,包括可视化自己身体练习的运动运动。最后,快速治疗,包括想象你受伤部位愈合和变得比以往任何时候都更强大。你可以通过这些技术持续很短的时间,然后逐渐增加加班。

调整你的目标

受伤并不意味着放弃自己的目标,而是设置新的和更现实的目标。是时候更注重恢复和减少对性能。在恢复期间,你得学会衡量你的成功在较小的进步。注意小的改进将会帮助你保持动力,更有信心在你的恢复过程。请记住,即使在恢复之后,你可能需要从头开始建立力量和耐力。这意味着采取小步骤,关注你的新目标,直到你身体上和精神上准备好了回到你的旧的目标。