5个方法来保证自己的安全工作

运动的一个关键机制,经历着快乐,满足和健康的生活方式,无论你的年龄。事实上,梅奥诊所建议一个最好的方法来减少你患心脏病的风险,世界上的头号杀手,定期锻炼。然而,运动是一把双刃剑,它也可以,不正确执行时,造成伤害和严重的身体健康问题。位于下面的一些技巧和技术,你可以恳求下次你决定自己你的身体推向极限。

提醒别人你的行动

当你开始任何体力活动,不管你的技术水平与锻炼,建议通知别人你的意图。这可能非常简单,比如让所爱的人知道你会去慢跑,或者私人教练在健身房里的警惕,这将创建一个环境,应该出错的东西,可以让你保持安全你应该掉或删除对你的身体重量。这些人可以帮助你在你需要的时候,把你从一个危险的情况,可能导致受伤甚至死亡。

安全别针

的从业者喜欢举起重物,确保利用安全别针位于设备。当执行杠铃卧推,这样做在权力的限制下架,以释放的重量应该变得太沉重。据专家介绍,健身相关的伤害增加超过970000人受伤发生在1990年和2007年之间。这些特殊事故,在一定程度上是可以避免的,如果从业人员正确使用设备。

知道你的极限

像听起来那么简单,知道你的力量和耐力的极限会导致长期和富有成效的健身计划。健身爱好者,尤其是新个体,在夸大他们的个人能力的倾向往往会导致受伤。相反,使用重量和持续时间小于你有在你的头脑中。下面这种方法不仅会保证你的安全,但阻止你经历可怕的“烧坏”阶段与任何健身计划。

缓慢而稳定的赢得了比赛

落入的陷阱过度健身可以比作跳入池的深端没有学习如何游泳。尽管意图是积极的,耐力和肌肉发展不能够承受工作。据美国卫生和人类服务部,不到在北美5%的成年人每天锻炼三十分钟以上。说明这表明你可以体验结果用最小的努力;你将不再害怕一小时锻炼!

信任的源

最容易被忽略的一个方面的安全在你的健身实践做作业在你访问的工厂。并不是所有的健身房都是平等的,必须检查用户的历史确保安全协议和程序被维持在空间。

作为一个经验法则,如果操作建立的个人客户的历史相关的伤害,避免注册使用他们的设备。你可以询问当地受伤的律师为了正确评估的严重性当地健身中心包含在你的区域。这样做会让你感觉和平下次你决定参与任何活动对他们的财产。

正如你所看到的,运动提供了一系列好处,可以经历无论年龄、性别、种族或宗教。如果你想提高你的生活质量,同时消除危险的方程,运动是工具来实现你的目标。

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