拥抱健康成为最好的你

无论是云雨在缓和胃新一轮的紧缩之后,失去了一些体重在你的假期,或者建立腿部肌肉马拉松你签署了自发性的时刻,我们都有我们想要提高我们身体的东西。一路上有很多障碍,但是这些应该拥抱而不是回避。从“我太忙了”,“我下班后太累了”,现在是时候停止隐藏背后的借口。

这个词一个€˜健身本身都可以推到一些。最常发生在参考一听到€˜健身测试”或人声称€˜我很健康的的,是的,这是真的,但这不是真正的健康的定义。错误的人是健身只是考虑你能跑多远不累,但它不是。比这更重要的是,它是关于健康和身体状况良好,良好的营养和经常锻炼的结果。

最近的研究从卫生部显示,只有不到5%的成年人参与推荐的每天30分钟的身体活动,只有三分之一的成年人收到的推荐量每周体育活动。

有团队的精英运动员,经验丰富的私人教练认真健身,Livefit想成为你的旅程的一部分向转变和改进。

理解,每个人都列车实现自己独特的目标从瑜伽到屁股抬起,心血管训练举重,或康复运动按摩,你选择私人教练最适合你和你的需要。

一个私人教练帮助满足个人的需求和推动你自己的极限,帮助你找到正确的平衡运动和营养,以及现有的饰品把它融入到你的生活方式(见,没有借口)。与私人教练为你做锻炼和营养计划,其余的由你决定。如果你坚持你的交易,在努力工作,梦想的身体和健康水平你一直想要触手可及。

想把脂肪转化为肌肉给你身体,即使是克里斯蒂亚诺·罗纳尔多会嫉妒?这里有一些提示,开始失去一些额外的行李你携带:

• 避免不吃早餐。一个最常见的误解是最快的减肥方法是不吃。错了。早餐是一天中最重要的一餐和失踪的饭菜就意味着我们失去了我们的身体需要营养,特别在早上当我们需要启动的一天。英国国民健康保险制度的研究显示,吃早餐可以帮助控制体重,减少吃零食的诱惑。如果你觉得有必要零食,薯片和巧克力换成坚果和葡萄干。包装完整的蛋白质,它们会让你更充实更久。

• 是活跃的。这并不一定意味着每天跑两英里,如果这不是给你的,但是减肥的关键是保持它。找到每天30分钟,是否你在健身房,做你喜欢的事情让你心跳加速。有不同形式的练习来保持它的有趣,无论是慢跑、游泳、骑自行车、举重,甚至有一个流浪在公园里和你的朋友。

• 经常吃,吃。这意味着你的每日五蔬果。水果和蔬菜含有大量的纤维和低脂肪,减肥的关键因素。其他推荐高纤维食物是燕麦,棕色面食和米饭、全麦面包、小扁豆和豆子。白色肉而不是红色肉类帮助燃烧脂肪转化成肌肉,因此解雇牛排和多吃鱼和鸡。每天吃五个小餐,而不是你的常规三大餐看到这使多大的区别。这样做的关键是通过每周组织和规划你的三餐。这需要一点时间,但它是值得的。

• 少喝酒,多水。我们都喜欢一杯葡萄酒或一品脱啤酒,但只有一个玻璃是相当于一包薯片,你辛辛苦苦避免吃,所以不要破坏现在!你可能不会注意到它,但就像高脂肪食品,随着时间的推移,酒精会赶上你的。你应该计划一天至少喝六杯水。不仅将你和你的身体感觉更好,你总是会看到一个不同的培训和改善你的皮肤。

• 得到足够的休息。你可能不认为这是很重要的,但你每晚的睡眠时间会影响更多的只是黑眼袋的问题。重要的是,你至少7 - 8小时的睡眠,因为研究显示,睡眠不足会导致暴食和疲劳的身体穿过的一天,意味着更少的锻炼的机会和更多的机会增加体重。

所有这些信息似乎有点压倒性的现在,但如果你真的想锻炼和健康的生活方式生活,幸运的是你开始这个过程不能简单与丰富的私人教练愿意你在漫漫长路的每一步。

从第一天,没有经纪人参与。你会直接处理你的私人教练,并继续与他们建立关系整个旅程。Livefit坚信“有一个良好的关系与你的教练是至关重要的”在构建成功实现你的健身目标。

最重要的事情,你都能记住的职分你是你出去!