锻炼齿轮不需要昂贵的工作

土拨鼠没有看到他的影子,春天就在眼前。可能你想到温暖的天,温暖的时尚短裤和泳衣。反过来,可能你思考得到的形状。

当你开始一个新的健身方案,你可能会觉得你需要投资很多新的齿轮和一个昂贵的健身房的会员卡,这可能会让你有点担心。在现实中,你不需要任何超过你自己的两只脚和一双好的运动鞋,因为你可以得到一个好的锻炼就在你的附近散步或慢跑。

然而,如果你想提高你的运动,你可以投资于一些简单的装置,不会花费很多,但你会得到好的结果。

压缩袜子

一个压缩袜子提供更多的支持你的脚和小腿运用适度的压力。压力的袜子重量测量,它是通过编织的紧张。穿袜子与适量的压力当你运动时,你可以减少受伤的风险。

你也可以穿压缩袜子锻炼来帮助恢复。压缩袜子将有助于减轻疼痛或紧张的肌肉的疼痛。你会恢复得更快,这将帮助您更快地回到你的日常生活,将减少未来的任何损伤的风险。

运动垫

一个高质量的运动垫为所有类型的活动是一个很好的投资,包括瑜伽、普拉提或者太极拳。您甚至可以使用垫子做锻炼视频在家里。

一个练习垫让你坐在地板上,而不必担心滚动在泥土和沙子。它还提供了一些缓冲硬地板上。

最好的一个练习垫的好处之一就是你可以卷起来到处走。不到20美元,你可以把任何空间变成自己的运动区域。

阻力带

力量训练是一个伟大的办法更健美的体格和自然消耗更多的卡路里,即使你在休息的时候。你不需要投资于一个昂贵的自由重量器械设置或大量的重型机械。你可以做一些有效的力量训练练习一些简单的阻力带。

阻力带是强大的橡皮筋,拉开一些力量。你可以做各种各样的练习,包括传统的二头肌弯曲和抬腿。你可以踩拉另一端甚至领带拉另一端。

乐队提供比身体抵抗力量训练,但他们不会给你足够的力量,如果你感兴趣的重任。一个基本的健身计划,他们是伟大的选择。

练习球

一个练习球就像一个大沙滩球,但它是更厚、更强大的橡胶制成的。您可以使用运动球从仰卧起坐腿工作平衡的例程。在普拉提练习球经常使用,但是您可以使用它们在不同的例程。

您甚至可以使用一个练习球当你不锻炼。坐在一个而不是椅子会帮助你改善你的姿势,加强你的核心。你可以使你的身体更加健康,就坐在你看电视或在电脑上工作。

泡沫辊

一个泡沫辊是一个重要的工具,帮助你从训练中恢复过来。使用泡沫辊来按摩你的肌肉酸痛和分解粘连、瘢痕组织。你会准备你的下一个锻炼更快,你会减少受伤的风险。

您还可以使用泡沫辊缓解压力。认为使用它就像得到一个便宜的按摩。可以缓解肌肉紧张和放松后漫长的一天。不到20美元的投资泡沫辊为自己一次又一次。

囤积这个简单但有效的运动装备,你将准备开始你的健身之旅。你加强锻炼例程,将减少受伤的危险,帮助你更快变的更强壮和更健康。