这些天来,越来越多的人试图将自己越来越远的时候。当你与朋友和努力打动多少人可以使你可能会严重受伤的风险。事实上,一些人将自己推得太远。可以理解当同侪压力,渴望成功可以让人们试着提升超过他们满意。然而,一个严重伤害可能严重影响你继续工作的能力,甚至过上正常的生活。我们将看看如何保持安全当举重的所以你可以试着避免不必要的伤害。
适当的热身
你会很惊讶有多少人忘记或不打扰正常热身。可以理解想要进入的运动的一部分,忽视“无聊”之类的拉伸但它是最重要的事情你可以做锻炼。肌肉撕裂严重,这就是为什么你需要确保你的肌肉完全放松和准备好了。确保你每一个肌肉组织和做热身thoroughly-skipping或把半心半意的努力可能会冒着你的健康。
保持水分
这个看起来简单,但再一次,你会很惊讶有多少人忘记它。一些苏打水饮料不帮助水合物你如此坚持水。并确保你喝大量的它。
不要一个人提升
而有错误的朋友可能会让你把自己逼得太hard-make肯定有人来帮助你如果你需要他们。强迫自己在限制当你孤单可以是危险的。你需要有人来点或帮助如果你咬掉超过你可以咀嚼。
允许适当的休息时间
而重要的是你在起重过程中足够的休息,同样重要的是,你让你完成后适当的休息时间。有些健美运动员都太渴望回到健身房和过分专注于同一区域。这可以增加压力的机会,它不允许你组织足够的时间来修复。确保你休息从关注相同的肌肉群通过改变你的日常工作。不要集中在同一个地方连续两天。
使用正确的设备
如果你取消在家里让相信你已经有一些高质量的设备。正确的重量可以产生巨大的差异,你家里锻炼例程。你可以找到一个奇妙的重量和其他起重设备的范围代表健康。
youtube [https://www.youtube.com/watch?v=n8arQ6zBqCo]
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