重量训练的利与弊

众所周知，举重训练是一种促进健康的爱好。它可以改善你身体的许多方面，你的生活，甚至你的心理健康．就像其他事情一样，举重训练有优点也有缺点;然而，你可能会发现这样做的好处远远大于坏处。

积极的属性和影响

举重锻炼有很多好处。它能帮助身体的肌肉群更有效地协同工作，帮助你增强力量。下面是锻炼对身体有益的其他方面。

• 锻炼可以强健骨骼。

人们注意到，举重者的骨量更多，而且比不举重者的骨量更强。

• 锻炼肌肉有助于防止受伤和拉伤。

强壮的肌肉比不经常运动的人更能保护身体的关节和内部器官。

• 运动燃烧卡路里，有助于保持健康的体重和身体组成。

根据重量训练的强度，参与者可以燃烧大量的卡路里，否则这些卡路里会以脂肪的形式储存在体内。

• 锻炼可以提高一个人晚年的独立性。

经常锻炼的人可以对抗随年龄增长而来的肌肉衰退。这使得他们比不活跃的人活得更久。

• 锻炼可以提高个人的生活质量和抗病能力。

那些经常锻炼的人可以增强他们的免疫系统，使他们避免像不经常锻炼的同龄人一样频繁生病。

• 锻炼提高自我价值。

有规律的锻炼有助于保持一个更好的身体，并提供一种来自于实现目标的成就感。经常锻炼的人自我感觉更好。

• 锻炼可以帮助人们更有效地应对压力。

在一次重量训练中释放的内啡肽是情绪助推器。那些锻炼的人能够更有效地处理生活中的压力，并有一个清晰的头脑这样做。

的缺点

尽管举重训练有这么多好处，但仍然有一些负面的属性。

• 受伤风险的增加。

尽管这被列为负面因素，但却是可以避免的。通过掌握如何正确锻炼和进行运动的知识，受伤是不需要考虑的。寻求私人教练的帮助，让他教你正确的姿势，帮助你制定健身计划。

• 加重现有病情的风险。

这是与开始新的重量训练或健身计划相关的另一个可避免的风险。由医生进行的身体检查可以帮助确定可能存在的任何禁忌症。

• 培训可能很昂贵。

是的。决定开始重量训练可能需要大量的资金投入和时间投入。它不需要让你破产。如果你不想在健身房锻炼，你可以在家里或免费进行各种锻炼和活动，更不用说花最少的钱买一双像样的鞋。

• 培训是费时的。

任何有价值的事情都需要一定的时间投资;然而，大多数人都能做到这一点。一般人花大量的时间看电视，用锻炼来代替一部分看电视的时间，你可以大大改善你的健康和肌肉组织。

希望我们已经非常清楚，当谈到重量训练和运动时，好处远远多于问题。如果你选择，可以购买一些设备，如可调节重量的哑铃，加重背心和运动球，这些不需要花很多钱，但可以促进你的健康，帮助提高你的锻炼。你甚至可以购买一些二手物品，这将有助于进一步减少你的财务投资。

这是代表戴夫先生发表的一篇文章，他是一个自由撰稿人，主要对体育和健康相关的话题感兴趣。不写博客的时候，他就在做他的主要工作肌肉群在健身房。