说到去健身房，似乎有两种不同的人。首先，有些人喜欢健身，他们宁愿和健身的人一起在健身的环境中锻炼，而不是在家里锻炼。
第二类人对健身房感到尴尬或害怕，因为那里通常都是更“健康”的人。对于这些人来说，健身房是一个糟糕的地方，他们讨厌在那里花费时间，几乎无法忍受在那里花费20分钟，更不用说一两个小时了。
当谈到他们的体格时，这些人甚至可能没有那么走形或不合适。他们甚至可能想要想去健身房，但出于某种原因，他们就是不去。
这种我称之为“健身房厌恶”的现象肯定是有原因的。如果你有这样的厌恶，也许有一个完美的解释，如果你要确定这是什么，它可能会帮助你克服对健身房的厌恶，帮助你走出家门，进入当地的健身俱乐部进行一次清新的锻炼。
以下是你讨厌去健身房的最可能的原因。请记住，我假设你有锻炼的愿望，但是对健身房的担忧阻碍了你。
如果你只是不想锻炼，这篇文章不适合你。
1.你觉得尴尬是因为其他人都身材好。——很多人都有这种感觉，不管他们的体质如何。他们认为健身房的每个人都肌肉发达，体脂不足5%，一边做单臂俯卧撑，一边喝蛋白奶昔。现在，你可能会在像CrossFit这样的地方遇到这种情况(不适合胆小的人)，但你当地的健身房或健康俱乐部不太可能拥有如此令人生畏的阵容。
事实上，大多数经常去健身房的人都和你一样。他们在努力保持身材，保持积极的生活方式，并在与某种程度的恐吓作斗争的同时这样做。
要知道，一个好的健身房不是用来吓唬你的。相反，它的设计是为了给你一个安全的地方，在那里你可以专注于你的锻炼，而不会觉得你在被审视。记住，那里的每个人都和你在同一条船上，即使有些人身材很好，他们也和其他人一样从零开始。
2.你觉得你没有足够的时间来取得任何重大的进步。-你可能会觉得开车去健身房，花一个小时左右，然后开车回家，这对你的健康和整体身体进步来说是一个太多的时间投资，回报太少。
记住，健身房是一个为锻炼而优化的地方。这意味着你可以在更短的时间内完成比在其他地方更多的事情。即使只花30或45分钟，也会让你完成很多工作，并在你的腰带下进行相当完整的锻炼。
你开车去健身房所花的时间当然会根据你的情况而有所不同，但即使你附近没有健身房，时间也不会像你想象的那样是个问题。
3.你担心一旦到了那里你就不知道该做什么。-你可能会有些恐惧，因为一旦你到了健身房，你可能不知道该做什么。你担心人们会用你想用的，或者大量的运动选择会让你不知所措。
你完全可以克服这种担心，甚至可以通过把你的锻炼分成两个部分来完全消除它:
- 有氧运动
- 阻力训练
健身房的有氧运动通常很简单，因为所有的器械都放在“有氧运动区”。对于你锻炼的这一部分，你所要做的就是找到一个空的跑步机。很容易。
对于阻力训练，你想把你的锻炼分成更小的部分:
- 自由重量器械
- 机器
- 体重
决定你想用哪种方式进行阻力训练可以让你更好地了解你在健身房需要什么，以及当你到达那里时你将如何导航。自由举重和器械通常分为两个不同的区域。如果你计划做自由力量训练，在你开始之前在网上或杂志上挑选练习，这样你就知道你想做什么了。
如果你只是在做器械或体重锻炼，这些都是不言自明的。垫子、较轻的重量和手环通常放在同一个地方，有一个单独的区域，你可以用来做这些体重练习。
一旦你知道了它的分解方式，就容易多了。甚至在你开始锻炼之前，每天花10分钟左右的时间去“侦察”一下你的健身房也是可以的，特别是如果你是第一次去那个特定的健身房。大多数健身房都会免费带你参观，如果你是付费顾客，肯定会帮助你熟悉。只要在心里记下每样东西的位置以及你想如何利用它。
它会让你在实际的日常锻炼中不那么害怕。
结论
一旦你习惯了，健身房就不是一个可怕的地方。事实上，无论是在早上还是下班后，它都是一件非常提神的事情。不要觉得当你在那里的时候，你必须马上成为超人。每个健身房都有一个学习曲线，即使是有经验的健身房常客也需要一些时间来适应一个新环境。
不要让这些顾虑妨碍你好好锻炼。侦察你的健身房，提前计划你的日常活动，要知道那里的大多数人对健身房的感觉和你一样。
我们都在一起，因为我们都是从头开始。
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