在严重的运动损伤后重拾信心

自信来自于相信你擅长某件事，或者至少你能应对某项任务可能为你准备的挑战。当许多运动员在严重受伤后重返赛场时，他们开始怀疑他们是否能够在竞争的压力下发挥他们过去和需要的作用。一次重大的受伤会极大地改变你对自己所选运动能力的看法。

许多运动员会出现不同程度的表现焦虑或者是害怕同样的伤病再次出现，从而放弃大量的参与或“冒险”的行动。这种恐惧足以扼杀一个运动员在竞争中的优势。运动必须感觉自然，你需要跟随你的直觉，并相信自己，所以当这种焦虑开始时，你开始想太多，陷入你的脑海中可能发生或可能不会发生的事情。在这种情况下，想要踢上顶级联赛变得越来越难了。

发现焦虑

克服表演焦虑的第一步是承认恐惧，认识到它的存在和原因。试图假装你很坚强，你无所畏惧只会让事情变得更糟。受伤是痛苦的，在严重受伤后，担心再次受伤是很自然的事情。敞开心扉，这会帮助你解决问题。

担心自己“不再拥有它”或无法恢复到以前的水平也是很自然的。这是无稽之谈——许多优秀的运动员在训练后甚至比受伤前更强壮、更好理疗服务或者，如果他们在游戏中失去了某种元素，他们就会重新调整游戏的方法。他们可能失去了一些速度，所以他们在健身房努力锻炼，比以前锻炼出更多的力量和尺寸——改变了他们玩游戏的方式，但也许是朝着更好的方向。不要找借口，总有另一条路，另一条路。

尴尬

不要让尴尬阻止你去做你喜欢做的事。对于大多数运动员来说，擅长他们所做的让他们有一种自豪感和自豪感身份．能力下降可能会导致尴尬和迷失的感觉。许多运动员可能会有一种感觉，当他们从重伤中恢复时，他们正在被评判和批评，就好像人们在看他们的职业生涯是否结束了。事实是，没有人会像你自己那样考虑你，分析你，如果有人批评你，那就抓住机会证明他们是错的。

积极的自我暗示

对于大多数运动员来说，这个概念并不新鲜。积极的自我暗示在所有有竞争力的专业人士的成功中起着至关重要的作用。不幸的是，在受伤后，当怀疑开始时，人们会让消极情绪占据上风。所以，尝试一些温和的认知重组——用积极的话语来提醒自己，受伤只是一次挫折，而不是比赛的结束。关键在于，你必须相信它。你必须是认真的，如果不是，那就没用了。假装成功直到你成功，但尽你最大的努力，告诉自己你可以做到。

一旦你准备好了，你的理疗师和教练都同意你可以出发了，然后尽快回到场上。不要推迟在顶级水平的比赛，不要让恐惧阻碍你。