游泳是廉价和对你的健康有益

很多孩子和成人,把运动为了经济上的缘故。所有设备的安装成本只是留给父母没有办法资助孩子的爱好和他们被迫离开俱乐部和回到沙发和电视。与成人也感到了压力,增加生活成本和缺乏空闲时间,运动是一件事常常从他们远离工作场所的活动列表。

没有人希望如此,各国政府和机构照顾每个运动正在竭尽全力继续提高参与水平。虽然许多运动需要很少的设备——你可以说足球只需要一双靴子或运动鞋和一个球——他们需要会员或订阅,对培训或运输的成本和贡献。一些,不过,确实需要非常少的成本和非常有益的健康和健身游泳一个不错的例子。

你支付少量的Newitts泳裤,例如,沿着你当地的池,移交费用条目,你走了。就是这样。更重要的是,这里有很多好处的健康和健身,可以实现最短的游泳训练。这里有五个例子:

减少体脂肪

据估计,平均每个游泳者可以一半半小时在游泳池里,他们可以燃烧300卡路里的热量。显然这一切都取决于你的体重和精力在游泳池里,只是平均必须吸引你!

少即是多

游泳30分钟相当于跑步或者骑车45分钟至一个小时。这可以帮助你降低胆固醇和血压,因为放在肌肉的压力减小了,游泳可以帮助做到这一点不困难很多人与自行车或跑步,等硬表面,危险的天气和交通。

构建肌肉

当加上一个轮回,或作为一个完整的训练计划的一部分,游泳可以帮助建立肌肉。游泳是做主要使用上半身,游泳(约70%的努力来自“核心”),所以你可以帮助燃烧脂肪,产生在腹部肌肉和胸的你的身体,以及肱二头肌和三头肌。

保护骨骼和关节

由于游泳基本上是“失重”,训练池中把身体通过压力低于90%培训在室外环境中,如运行在路上或草。这意味着身体可以变得更强,减少了受伤的风险骨头、关节、韧带和肌腱。

提高耐力

训练池中允许您逐步建立全面的耐力。跑步可以提高心血管的性能,和骑自行车将会增强你的腿部肌肉,但游泳将整个身体帮助提高性能以自己的节奏,增加速度或距离当你觉得准备好了。