我们的日常生活中:我们起床,洗澡,喝咖啡或吃早餐,驱动器或上班,白天在办公室。下班后,我们去商店,餐馆,或者回家,吃晚饭,看电视或阅读,然后去睡觉。但我们中的一些人有一个额外的程序:去健身房锻炼好。
如果你的目标是有一个很好的锻炼,你也必须有自己的例程。但同时我们每一个人都有不同的方式准备健身房的访问中,有一些准备工作从未失败。通过遵循这些提示,你将被担保完全准备和锻炼能够最大化的价值。
有一顿美餐
如果你空腹去健身房,你很快就会意识到,你没有足够的能量。然后你会轻易轮胎即使最简单的练习,和你的健身房访问将不会令人满意。这甚至可能会让你从下次去健身房。所以至关重要的是,你吃一个好享受食物。但这就是变得棘手,因为你不想太满之前你去健身房。必须有正确的平衡的碳水化合物,蛋白质和脂肪在你的身体。一些尝试和测试组合包括一个中型香蕉,一杯酸奶,和一些水果。你也可以有一片面包(最好是全麦),一杯奶酪,和一小块鸡胸肉或土耳其。
身体热身
当你准备你的程序,你不应该忽视的一件事是你的热身。如果你打算举重,例如,你应该做温暖的,不冷的肌肉。如果你举重肌肉是€˜冷,“你更容易得到酸痛甚至受伤,甚至你可能不能够使用你的肌肉全部潜力。
有不同的方式来做热身——有些人喜欢举起小重量或哑铃,而另一些人则坚持有氧运动。在理想情况下,您应该至少花20分钟热身。如果你愿意,你可以做几分钟在跑步机上或者划船机。之后,你可以做一些伸展运动来放松你的肌肉。一旦你充分热身,你已经在精神上和身体上的准备你的例行公事。
精神集中
为锻炼自己做好准备完全,你也应该花点时间去集中精神。你能做什么在你开始坐下来只是一两分钟,专注于让你的头脑空白,忘记一切,包括你的忧虑,家务,工作,和其他话题。相反,想象你将要做什么在今天的健身房,并专注于完成你的任务和给你。在你知道它之前,你几乎完成了常规,真的觉得你已经完成了一些伟大的事情在你的健康之路。
让你的健身房访问更有效,你也应该准备好与你,专家健身房在都柏林像一个逃避会告诉你。顺便说一下,如果你正在寻找拳击类都柏林有很多选择,包括一个逃避在市中心(找出其所有服务www.oneescape.ie)。确保你有一条毛巾,一个水瓶,一些音乐。你应该有一个运动包,你可以将你所需要的一切——更有组织的这种方式有助于有效的健身馆参观。
