建议建立一个家庭的减肥计划

肥胖和超重通常导致很多健康问题。因此,减少多余的重量和维护适当的体格对保持你所有的家庭成员的健康至关重要。减肥可以通过增加体育锻炼以及通过减少卡路里摄入的量。总是容易被驱动到一个目标当许多人一起要。因此,让你全家去减肥计划,将由所有成员共享中受益。

如果你能改变不健康的饮食习惯和锻炼纳入你的家庭习惯,减肥、促进健康的生活方式将只是一个时间问题。这一努力也将提高你的家庭成员之间的关系。所以,协调作为一个团队,开始减肥计划与特定的目标。永远记住,传授遵循适当的饮食和经常锻炼的习惯一定会改变你的孩子的生活质量更好。

考虑几条小建议,建立一个减肥程序你的家人会帮助你生活在一个健康的方式。让我们看一看他们并发现减肥的健康生活的关键。

• 请咨询你的医生

咨询你的家庭医生或其他医生开始前饮食计划是必须的。每个家庭成员都应该进行彻底检查。医生必须意识到个人的减肥目标的你的家人。重量,胆固醇和身体质量指数任何程序开始之前检查。

• 设定明确的目标

设立具体的目标对整个家庭,但支持每一个成员在实现他们。目标设定的家人很可能不同于那些由其他家庭。但是目标是相同的:保持健康和体形。记住,一个健康的和现实的减肥目标可以帮助失去每周大约两磅。

• 发现活动为整个家庭

所有的家庭成员一起出去散步或慢跑可以真正的乐趣。但它也可以是一种有效的锻炼,如果你想减肥。计划这样愉快,但有用的活动,比如在周末骑自行车,游泳,打棒球,网球合作,滑旱冰或足球。注重思想活跃和避免久坐不动的行为,比如看电视或电影大厅。此外,如果你是健身房的会员,享受项目与你的孩子一起可以是一个不错的选择。

• 让所有成员的饮食计划

创建一个饮食计划考虑所有成员的利益。当整个家庭类似的减肥计划,这能把你从多个餐烹饪。这是因为一个类似的饮食计划适合所有家庭成员的要求。此外,它强化了团队精神保持健康。而低卡路里的家庭饮食计划开始,这种团队精神可以,事实上,帮助创建一个健康的习惯。

• 记录在减肥方面进展

记录你的家人在减肥方面的进步或脂肪失去了可能是最重要的事情之一。如果你把这个方法作为一个团队和日志数据作为一个完整的家庭,这将鼓励每个人一起工作。动力来自通过日志和检查你已经走了多远。它有助于衡量距离最终目标,如果有必要加强努力。

• 给每个人的活动和饮食选择的重要性

给同等重要的饮食要求每一个家庭成员。例如,当你的孩子长大了,他们的利益变化。因此,他们可能不感兴趣与父母去骑自行车。相反,与他们的朋友一起练习足球更能吸引他们。食物味道也是一样。所以,你应该试着包括复杂的口味。

• 安排一个奖励制度

让安排奖励系统没有涉及糖果和甜点。这是有利于儿童以及成年人。奖励孩子便宜的玩具,如溜冰鞋或跳绳索。这些玩具会帮助他们活跃,同时,有助于他们真诚的未来努力。另一方面,你可以奖励成年人去当地商场购买新衣服为他们的新身体大小。