戒酒一个月的5个精神好处

随着假期的临近，将会有大量的机会酒精消费．工作聚会、家庭聚会和假日欢乐时光让喝酒变得更加容易。一些沉醉于节日饮酒的人将能够享受优质的家庭时光，并继续承担工作责任。

但是，越来越多的人尝试过一段时间的禁欲或完全戒酒。通常情况下，对清醒的渴望源于无法控制饮酒，导致不舒服或危险酒精副作用．其他人则对戒酒一个月对健康的好处感兴趣，或者想为即将到来的假期攒点钱。

不管你为什么想戒酒一个月，一个月的戒酒可以带来很多好处。下面我们将探讨30天不饮酒对心理健康的5个好处。

为什么要尝试戒酒一个月?

全世界的心理健康意识有所提高，并已蔓延到我们生活的方方面面，包括工作、社交和休闲活动。人们更密切关注的一项活动是在社交场合饮酒。过去可能被认为比其他药物“危害更小”的药物现在正在被重新评估。虽然许多在社交场合饮酒的人并不是每天都这样，但有些人觉得当他们沉迷于酒精时，他们就过度了。

物质滥用和精神健康服务管理局最近的一项研究发现，在美国1.38亿饮酒人群中，6100万人被归为“酗酒者”这意味着他们在很短的时间内，比如一到两个小时内，喝了四到五杯酒。所以即使他们不经常喝酒，当他们喝酒时，也会导致鲁莽的行为，损害他们的身体健康，或导致他们失去知觉。

尝试戒酒一个月的其他原因包括身体健康的好处，省钱，或者只是好奇不喝酒的时间会是什么样子。逐步清醒对心理健康的许多好处包括感觉不那么紧张，有更多的头脑清晰，有更好的睡眠。

戒酒一个月对心理健康的五个好处

戒酒一个月可以极大地改善你的精神状态，即使你目前只在周末或不太频繁地饮酒。让我们来看看一个月的清醒对你的心理健康有哪些积极影响。

改善睡眠模式

有些人喜欢在睡觉前喝点酒放松一下，但喝酒会影响我们的快速眼动睡眠(REM)。快速眼动阶段可能是我们睡眠中最重要的部分，但喝酒会让大脑直接跳过这一阶段。即使是一杯酒也会扰乱快速眼动睡眠。

减少脑雾

有了更好的睡眠模式，包括更多的快速眼动睡眠，你在早上会觉得精力更充沛。酒精对身体也有脱水的作用，这就是为什么通常建议每喝一杯酒都要喝一杯水。一个月不喝酒可能会改善水合作用，头脑也会更清醒。

身心健康

你的身体健康和你的精神状态之间是有关联的。酒精对身体是一种毒素，在没有酒精的情况下，身体的许多器官都得到了加强，包括心脏、大脑、胃和皮肤。当你的身体感觉更好时，你的思想更容易放松，你的心情也会改善。

减少焦虑

酒精是一种中枢神经系统抑制剂，有放松的效果。有些人觉得自己喝了几杯后会更健谈。但一旦有人依赖酒精进行社交，或在身体上依赖酒精，他们可能会在不允许饮酒的情况下感到焦虑。戒除酒精还会导致压力和焦虑，导致一些人陷入酗酒的模式。

花更多时间养成健康的习惯

许多人没有意识到他们的社交和休闲生活有多少是建立在喝酒的基础上的。当你戒酒一个月后，它会迫使你寻找其他社交和娱乐的机会。在床上度过从宿醉中恢复的早晨也会消失。有了这些额外的时间，你可能会发现自己重拾了一个老爱好，和家人一起出去玩，或者做了更多的运动。

尝试戒酒一个月

一开始，尝试戒酒一个月似乎令人生畏。但还有很多人和我处境相同。在线论坛和Facebook群组提供支持，或者你可以尝试与家人或信任的朋友交谈，让旅程更轻松、更有趣。你甚至可以激励你身边的人开始他们自己的戒酒之旅。