老年人的眼部护理-你需要知道的

视力问题在老年人中很常见，从老花、中年时可能出现的远视，到白内障和青光眼等更严重的问题。尽管这些视力问题很常见，但并不是不可避免的。通过适当的眼睛护理，你可以最大限度地减少随着年龄增长视力下降的可能性，让你享受你最喜欢的活动，并在退休后保持你的独立性。

预防老花眼

除了眼睛干涩、飞蚊、流泪等轻微刺激外，老花是老年人中最常见、最不严重的视力问题之一，大多数人在40岁左右会出现一些症状，但关注你的循环系统健康可以帮助延缓或减轻症状的严重程度。任何形式的心血管疾病会增加老花的风险贫血、血管功能不全、糖尿病等也可能发病。所有这些问题都会损害你身体将血液输送到眼睛周围血管的能力，导致视力下降。

如果你开始经历老花的症状，考虑是否有潜在的问题可能导致这个问题。例如，如果你有贫血，可以考虑服用铁补充剂来改善血液氧合。你也可以在你的饮食中加入富含铁的食物例如瘦牛肉、火鸡、鸡蛋、菠菜、豆腐和扁豆。糖尿病患者应特别注意控制病情，因为血糖控制不良会对眼睛周围的血管造成严重损害。

关注白内障

影响老年人的另一种常见视力问题是白内障每50人中就有1人患上白内障在他们的一生中，包括那些先天性白内障的人。然而，成人白内障的大多数病例都是所谓的放射性白内障。辐射性白内障主要是由紫外线损伤引起的，换句话说，在阳光下呆的时间太长戴上太阳镜即使在冬天。

除了戴墨镜，吃富含维生素C和E的食物也有助于降低白内障的风险。这包括西红柿、红辣椒和青椒、哈密瓜、草莓和大量的坚果。这些营养物质还可以最大限度地减少那些已经患有白内障的人的白内障增长。

再见青光眼

老年人可能出现的第三个主要视力问题是青光眼导致眼睛内压力增加并可损伤视神经，导致失明。虽然青光眼可能继发于糖尿病等其他健康问题，但这种疾病也往往会在家族中遗传。

和其他情况一样，戴太阳镜和保持良好的心血管健康对预防青光眼都很重要，但你也应该确保你的眼睛是健康的获得足够的维生素D通过鱼油和蛋黄等来源，以及富含omega-3脂肪酸的食物，无论是来自鱼类，还是来自核桃和亚麻籽等植物和种子来源。

注意你的斑疹

老年性黄斑变性(AMD)是一种不太被广泛认识，但在老年人中很常见的眼部健康问题主要表现为中心、细节性视力丧失，以及视网膜上的色素脱色和黄色沉积物的发展。通常情况下，AMD发展缓慢，可以治疗，但随着时间的推移，它会导致患者失明。女性，眼睛颜色浅的人，以及在阳光下呆了很长时间的人患AMD的风险更高。唯一的好消息是什么?AMD的治疗基本上是自然的。

黄斑变性的第一线治疗是维生素疗法包括-胡萝卜素、维生素C和E、锌和铜。这种治疗方法是由美国国立卫生研究院下属的国家眼科研究所——年龄相关眼病研究(AREDS)——广泛研究的结果，在最近的研究中，AREDS2的研究人员进行了更新还建议添加叶黄素和玉米黄质甚至用这些化合物代替β -胡萝卜素，因为β -胡萝卜素与吸烟者肺癌风险增加有关。然而，一旦AMD发展到晚期，患者通常需要更高级的治疗，如抗血管生成药物、类固醇和光动力疗法，这就是为什么早期发现这种疾病很重要。

如果你想清楚地看到你的晚年，从年轻的时候就开始照顾你的眼睛是很重要的，一定要定期进行视力检查。如果你的医生确实发现了问题，迅速采取行动可以帮助防止问题恶化。