照顾人可以有很多种形式，这是一个既有回报又有压力的角色。护理工作通常由没有接受过正规卫生保健培训的人承担，也没有经济缓冲来应对经济压力。
放松可以有很多种方式，从休息一天到为你所爱的人寻求临时护理。如果你或你认识的人表现出照顾者倦怠的迹象，那么请阅读下面的提示，了解如何在照顾你所爱的人时寻求帮助。
1)了解征兆
照顾所爱的人会导致社会孤立、抑郁和经济压力。这些问题会导致不堪重负的感觉，这通常会导致疲惫和过量饮酒。如果这些迹象对你或你认识的从事护理工作的人来说很熟悉，那么是时候寻求帮助和支持了。
2)加入一个支持小组
照顾人累坏了?你并不孤单．职业倦怠在照顾者中很常见。与看护者疲劳相关的内疚往往是寻求帮助的障碍。照顾者往往不重视自己的健康和福祉，而重视年长的亲属或生病的亲人。加入一个支持小组将有助于打破这些障碍，使照顾者能够保持他/她自己的身心健康。
此外，支持团体还可以提供一种社区感和社会接受感，当有人担任全职或兼职照顾者的角色时，这种感觉可能会消失。照顾自己是能够照顾他人的重要组成部分，给自己选择是很重要的。
3)接受帮助
当所爱的人生病或年老时，通常是朋友和家人即使雇主会问他们能帮什么忙。
如果主要照顾者在接受帮助时感到不舒服，这通常会导致照顾者倦怠。如果你是一个主要的照顾者，找到一种方法来接受别人提供的帮助是非常重要的。从送餐到让别人进来照顾你爱的人;让别人进入你的内心，从长远来看会帮助你和你爱的人。
4)设定现实的目标
作为一个主要的照顾者往往会让人不知所措，尤其是当你感觉很多问题都不在你的控制范围内时。
你想要尽你所能让你爱的人感到舒适和被关心，沉迷于此往往会导致焦虑的感觉。所以，如果你真的感到不知所措，也许是时候重新评估实现这些目标的意义了。设定现实的目标和基准，比如让你爱的人微笑，或者每周有创造性的活动，这将有助于保持士气。
5)设定个人目标
随着时间的推移，我们很容易陷入这样一种思维模式:爱人的安慰比自己的更重要。
这可能会导致照顾者在自己的责任上落后，进而停止有效地照顾自己。
生活并不一定要被照顾所消耗。设定个人目标来保持自我和认同感。
你可以和你爱的人谈论你的个人目标和身体目标，这样他/她就可以放心，你有照顾他人之外的生活。
6)下一步
暂息护理的是一个很好的选择，如果你觉得自己无法管理护理或如果健康需求超出了你的知识范围。照顾者通常认为他们可以处理一切，但实际上临时护理是一个更好的选择。在你的社区研究最好的选择可以带来一些宽慰，因为你所爱的人可以获得高质量的护理。不要害怕跳出固有的思维模式，有一些令人兴奋的新创新如何照顾老人。
对于那些不寻求指导、支持和接受帮助的人来说，看护者倦怠几乎是不可避免的。虽然照顾一个被爱的人可能会让人感到孤立和不知所措，但有很多方法可以让照顾者和被爱的人都得到支持。如果成为主要的照顾者是你选择的角色，一定要选择照顾好自己。
