如何保持你的关节健康:今年夏天7保持活跃和无痛的方法吗

如果你像大多数人一样,夏天这个季节你最活跃的地方。这可能意味着简单的户外或多或你可能会旅行到另一个国家度假的一部分。如果有一件事可以抑制你的海滩散步或者徒步登山,它是疼痛,关节疼痛。

根据密歇根大学最近的一项民意调查,据报道,70%的老年人报道经历关节疼痛。这使得关节疼痛最常见的一种骨科问题成人脸;然而,有个人能采取措施来减轻疼痛,促进最佳关节健康。

分解后的最有效的策略来维持无痛关节,我们将提供的信息在你的附近寻找一名骨科医生和咨询的时候整形外科医生。

# 1 -保持活跃

一个未使用的关节更容易僵硬、疼痛,减少运动的范围。为了防止不适的症状,经常鼓励个人参与运动和延伸,促进关节的灵活性和力量。骑自行车,走路,游泳,和其他低强度锻炼是理想的。

# 2 -保持理想体重范围内

超重了大量的胁迫关节,尤其是膝盖。根据约翰霍普金斯关节炎中心,超重10磅增加膝盖上的力60磅每一步。保持健康的体重范围内有助于减少压力放在膝盖等关节。

# 3 -使用括号或其他支持设备

支持设备,如括号,帮助减少的重量被放在联合而限制其延展性。运动员膝盖或关节受伤在过去依靠括号的复苏;然而,他们可以使用那些需要额外的关节的稳定性。积极的个人会发现括号允许他们锻炼的时间更长更少的不适。

# 4 -冰和非处方止痛药

有些人只是偶尔体验关节疼痛或之后从事体育活动。鼓励那些需要临时救济冰灾区帮助降低血液流动和肿胀。此外,非处方止痛药和非甾体抗炎药物可用于提供进一步救助(只使用指示)。如果你发现自己越来越依赖止痛药,这可能是一个迹象是时候建立一个约一个整形医生检查。

# 5 -物理治疗

对于那些患有关节炎,物理治疗(PT)是一种规定的运动方式,旨在缓解疼痛的症状,增加关节的灵活性。在处理物理治疗师,病人会注意到他们的力量,平衡,和延展性的提高,导致增加参与日常活动的能力。

# 6 -目标注射

那些患有慢性关节痛和通过活动修改尚未找到救援,减肥,或者使用一个支持性的设备可能需要调查其他选项。如果您正在处理一个整形医生,他们会推荐类固醇或透明质酸注射。这些目标注入帮助病人找到缓解疼痛,减少关节的炎症;然而,值得注意的有针对性的注射的好处是暂时的。他们不会治愈的根源问题。

# 7 -整体治疗

有无数的整体方法,可用于治疗关节疼痛,尤其是对于那些痛苦与关节炎。例如,关节炎基金会报告说,那些参与瑜伽看到减少他们的痛苦水平以及改善功能和关节的灵活性。

另一个整体治疗关节炎患者可以是针灸。记住,有有限的数据支持了针灸治疗的有效性。有些病人可能会发现它有助于改善他们的条件而其他人可能报告最少没有影响。

如何找到一个整形医生你附近吗

痛苦与关节疼痛是没有办法生活。妥协是一个人从事日常活动,降低整体的生活质量。那些鼓励慢性关节痛患者接触一个整形医生。你可以通过搜索短语“整形医生靠近我”或“关节疼痛专家靠近我。”其中一个搜索应该返回许多骨科医生在你的附近。

在最初的检查,你的整形医生会收集你的病史,检查区域的问题,甚至一些测试,如x射线或核磁共振。一旦你的整形医生到达的根源问题,他们会把你的治疗计划是特定于你,你的条件,你的活动水平。

如果你的条件太先进的严重程度和需要手术治疗,医生会把你交给一个整形外科医生。幸运的是,现代联合手术可以使用微创方法执行,只有作为最后当所有其他治疗方法失败了。