改善健康，避免摔倒的3种有效方法

你的平衡能保证你的安全，帮助你站立、行走、伸手和攀爬;协助您每天的活动。你可以保持甚至改善你的平衡，以避免跌倒并保持独立。

在所有年龄段，充分照顾自己的健康和整体幸福是很重要的，这能帮助你保持健康。了解自己的身心状态是至关重要的。然而，如果你发现身体有任何变化，如疼痛、头晕或抑郁，最好去看医生。

所以，你可以通过执行这三个步骤来改善你的健康:检查你的药物，吃健康的食物和保持健康的心态。让我们来详细看看!

1.检查你的药物来改善你的健康

随着年龄的增长，你可能会服用更多的药物。这些药物包括医生开的，当地药店、超市和健康食品店的产品，以及顺势疗法产品、草药产品、维生素和矿物质补充剂。

值得注意的是，所有的药物都有各自的副作用，而且这些副作用会随着你服用的药物的增加而增加。因此，长期服用某些药物会增加跌倒的风险，例如服用安眠药。

小贴士:

·经常检查你的身体和思想。如果你发现任何变化，如感觉抑郁或头晕，然后告诉你的医生。

·不要共用药物，因为混合使用药物会增加副作用。

·确保你有一份正在服用的药物清单，把它们整理成最近的日期和服用的原因。

·请你的药剂师将你的药物按剂量管理，以了解服用药物的剂量和频率。

2.保持健康的饮食来改善你的健康

你可以定期吃营养丰富的饮食来补充能量，这对你和社区里的每个人都非常重要。良好的营养，尤其是对老年人来说，是至关重要的，因为它有助于提高精神警觉性，降低感染的风险。你的身体也需要大量的水来确保你不会因为脱水而感到头晕。

维生素D和钙共同作用，对增强骨骼很重要，可以帮助你保持站立，避免摔倒。你可以通过以下方式获得更多的维生素D和钙:

·吃奶制品补充维生素D，吃绿色蔬菜补充钙

维生素D和钙也可以从当地的超市或药店买到。

·多吃富含油脂的鱼类产品，如鲑鱼和鲭鱼

·在阳光下享受户外活动。

3.通过保持健康的心态来改善你的健康

年龄的增长或年龄的增长并不意味着你的思想和精神力量必须减弱。你可以做很多活动来帮助你保持思维活跃和警觉。活动包括:

·负责地饮酒

·从事家庭维修和阅读工作

·和孙子孙女一起玩游戏

最后，随着年龄的增长或年龄的增长，你会平衡下降，但实施这三个步骤将帮助你保持健康，独立生活，避免跌倒。

通过chemistdirect.com.au