4种健康美味的能量棒食谱

能量棒是最健康的零食，可以让你在忙碌的一天中保持精力充沛。然而，商店里买的能量棒可能很贵，而且含有不太理想的成分，包括额外的糖。好消息是，你可以自己制作能量棒，使用你喜欢的原料。将它们储存在密封容器中或冷藏一周。以下是简单易行、营养又美味的能量棒，你可以尝试一下:

1.简单的四种成分棒

这个能量棒的配方是由信仰杜兰厨房。它不添加糖，只含燕麦、坚果、香蕉和大枣。你需要2杯燕麦，1 / 4杯切碎的坚果，如山核桃，榛子或核桃，两个大的成熟香蕉和1 / 4杯切碎的干枣。你也可以加一些盐，一茶匙香草，磨碎的肉豆蔻和肉桂。将烤箱调至176°C，在烤盘中抹上橄榄油或黄油。在一个碗里，把香蕉捣成糊状。加入剩下的材料，均匀地压入烤盘。烤30分钟。你可以撒上肉桂或肉豆蔻。

2.原始能量棒

这个能量棒是由Les米尔斯含有蛋白粉，增加能量。首先，在烤盘上均匀地烤四分之一杯杏仁片、山核桃片、核桃片和不加糖的椰子丝。一旦变成金黄色，放入食品加工机，搅拌至粗糙或易碎。备用。在碗里混合1 / 4杯椰子油和1 / 4杯杏仁黄油(或任何坚果黄油)。用微波炉加热30秒，然后搅拌至光滑。加入1又1 / 2茶匙香草精，1 / 2茶匙蜂蜜和1 / 2茶匙海盐。拌匀。将坚果混合物、杏仁粉和半杯无糖乳清蛋白粉混合。搅拌均匀，然后加入一个大鸡蛋。 Add ½ cup dried blueberries or cranberries. Press in a square baking pan and bake for 10 minutes at 325°C (617°F). Allow to cool before cutting into bars.

3.格兰诺拉燕麦卷

这个格兰诺拉燕麦棒的食谱很容易做，只需要五种材料，不需要烘焙。你只需要把它放在冰箱里就可以了。这个能量条的基础是日期，它也作为天然甜味剂．你可以在食品加工机里处理一杯去核的枣，但要确保留下小块。面团成型后，将1杯半的燕麦片烤成略带金黄色，但你可以生着吃。将燕麦、红枣和一杯烤杏仁放入搅拌碗中，然后放在一边。用小火加热四分之一杯蜂蜜和四分之一杯花生酱。倒在燕麦混合物上，充分搅拌。转移到烤盘中，铺上羊皮纸或保鲜膜。用力压平，盖上盖子，冷冻20分钟。从盘中取出，切成条状。你可以把它储存在一个密封的容器里，可以保存几天。

4.美味能量棒

将烤箱调至350°F(176°C)。在烤盘上铺上铝箔纸，然后喷上少许无盐黄油或烹饪喷雾。在一个碗里，混合3杯煮熟的藜麦，2杯磨细的燕麦，半杯葵花籽和南瓜籽，1/3杯亚麻籽和1/ 4杯奇亚籽。倒入2杯2%的牛奶，加入1 / 4杯切碎的奶酪。你可以用帕尔马干酪、罗马干酪或阿齐亚戈干酪。用1/8茶匙大蒜粉、1/ 4茶匙盐和胡椒粉调味。搅拌均匀后放入烤盘中。烤25分钟或直到凝固。冷却后放到案板上。切成条。