垃圾食品在你身体上留下的后果

如今的食品市场上充斥着各种各样的快餐选择，这些快餐完全基于人工成分、无机成分和加工成分，这使得食品的质量和营养价值处于非常低的水平。尽管大多数人都知道这类食物应该只提供最低限度的健康营养，但有时还是很难抗拒，偶尔的汉堡、披萨和热狗很容易就能变成日常膳食。一方面，容易购买“外带食品”的东西并不奇怪，因为我们每天都接触到成千上万的广告，宣传不健康的饮食是无害的和正常的饮食选择。无论如何，在你被诱惑去吃垃圾食品之前，你应该面对它会对你的身体造成的损害:

肥胖的可能性高

特别重要的是要知道垃圾食品含有大量的糖和饱和脂肪酸，这意味着经常吃这些不健康的美味是增加你整体体重的安全方法。不幸的是，你可能不会停留在增加几公斤，但垃圾食品极有可能导致极度超重。虽然这些后果在每个年龄段都有可能发生，但某些研究表明，大多数青少年喜欢用快餐取代更健康的饮食，这就解释了几乎世界各地都有大量肥胖青年的原因。

心脏和肝脏疾病

垃圾食品会对你的身体造成伤害内部器官也许是证明这有多危险的最好方法。大多数汉堡、炸鸡和各种酱汁中含有大量的脂肪、盐和糖，这些食物会在血管内形成斑块，导致血栓形成和动脉堵塞，如果长时间食用这些食物，甚至可能导致心脏病发作。垃圾食品会增加血液中的胆固醇值，这就是为什么大多数只吃垃圾食品的人通常患有高血压和血液循环不良。由于垃圾食品中的有害脂肪酸，脂肪沉积在肝脏上的风险很高，这是肝功能障碍最常见的因素之一。

身体缺乏能量

除了含有大量的有害物质外，垃圾食品的特点是营养价值较低，这意味着即使你吃了一个大汉堡，你可能会感到饱，但没有精力和新鲜感。这种方法实际上只会给你的身体带来饱腹感和额外的体重，但你的身体能量却在迅速下降。大多数有机蔬菜、水果和谷物都是营养物质、维生素和矿物质的重要来源，它们能促进每个身体细胞获得足够的能量。虽然常规的绿色市场提供各种未受污染的水果和蔬菜，但许多人认为寻找有机食品是合适的，这证明你不必去快餐店买到简单的食物，因为健康食品也很容易买到。

患癌症和糖尿病的风险

如果长期食用垃圾食品，碳水化合物和精制糖会导致血液中胰岛素水平升高，有可能成为糖尿病的诱因，因此，机体内的正常过程会受到干扰。潜在的问题可能会变得更糟，因为你进入身体的糖“命令”你的身体变得容易依赖于更多的摄入量，你的胰腺被推动排泄更多的胰岛素。此外，加工食品中蛋白质和纤维含量低会导致消化问题，增加患肠癌和胃癌的风险。

垃圾食品会抵消认知功能

最近的一些医学研究表明，吃垃圾食品和某些大脑功能的减弱之间存在明显的联系。科学家们发现，由于血管内氧气的减少，即使是短期食用油炸和油腻的食物也会对整体记忆能力和注意力产生不良影响。此外，在每顿由非天然成分、大量脂肪和油制成的餐后，大脑就会因反式脂肪而过度饱和，这就是为什么你会感到推理能力低下和嗜睡。

虽然有时候很难控制进入你体内的每一种成分，但为了你的健康，你至少可以避免用那些含有真正疾病来源的速食代替天然营养的食物。

通过http://www.organicsonabudget.com.au/