你的孩子吃糖太多了吗?

作为父母或看护者，你可能会尽一切努力确保孩子的饮食健康，既保护他们的整体健康，也保护他们的牙齿。有时候很明显，一种食物含糖量很高，应该偶尔保存一下。苏打水和果汁饮料经常受到批评，但疾病控制和预防中心估计，食物选择可能占糖摄入热量的一半以上，而饮料只占40%多一点。

很多被标记为低脂的食物都含有添加糖，这是许多人在尝试选择健康食物时没有意识到的。仔细阅读标签是有好处的，尽量避免吃单份含糖超过10克的食物。

花生酱

低脂花生酱是一种含糖量很高的食物。当从普通花生酱中去除脂肪后，制造商会添加糖，以帮助使产品具有普通花生酱的味道和口感。普通的花生酱含有健康的脂肪，许多花生酱的成分表中通常只含有花生和盐，对孩子的牙齿来说是更好的选择。

麦片

谷物是另一种富含糖的产品，但通常被宣传为健康产品。理想情况下，每份麦片的含量应该少于5克。如果你的孩子喜欢甜的谷物，那么试着把它们和不那么甜的谷物混合在一起，随着他们习惯了这种味道，逐渐增加低糖谷物的比例。

水果皮

水果皮是一种很好的午餐零食，但它含有的糖和果汁一样多。阅读这种产品的标签，避免任何含有玉米糖浆或人工色素的产品，因为唯一的成分应该来自水果本身。

风味乳

这似乎是鼓励孩子多喝牛奶的好方法，但最好偶尔吃一点。想要更健康的，可以尝试用脱脂牛奶和阿华田制作，阿华田含有更多的维生素和更少的糖。

酸奶

另一种对牙齿有益的食物含有大量的钙，但调味品种也含有大量的添加糖。最好选择原味酸奶，以新鲜水果块的形式加入自己的调味料。香蕉和浆果都是很好的佐料。

水果罐头

水果罐头既快捷又便宜，而且易于保存。然而，罐装水果通常比新鲜水果含有更多的糖，如果你要买罐头水果，那么选择用水包装的水果，而不是用糖浆包装的水果。如果你买的是糖浆水果，那么就用自来水冲洗一下，这样可以帮助去除一些多余的糖。

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