多年来你一直在这岩石的旅程,寻找一个有效的和永久的保持体重的方法。你有一个抽屉里满是“励志”健身的衣服,另一个抽屉里装满了补充,应该帮助燃烧脂肪,增强肌肉,然而,抽屉里你想骄傲地存储“肥牛仔裤”仍然是空的。实际上,你现在穿的那一对。
很容易变得沮丧和疲倦时似乎没有减肥系统或程序保持这些额外的磅,无论你多么的饮食,锻炼,并否认自己,你似乎无法得到你想要的地方。和你所能做的就是问:“为什么?”
答案可能是:
- 从你的头开始
你为什么需要减肥吗?你是否超重?你的健康痛苦吗?你想在你的皮肤更有信心吗?现在回答这个问题,“为什么你的体重?“虽然我们可能会回应我们吃太多,找不到时间去锻炼或者我们轮班工作和不知道如何吃在你的时间表,去更深一点。你紧张吗?焦虑?也许治疗抑郁症?我们经常发现有更深层次的问题,影响我们的饮食习惯。 If this is true in your case, start with treating your mind and develop一个激励计划,将帮助你达到减肥的目标。
- 启动
虽然优点是正确的,当他们说你需要一个完整的生活方式的改变来创造一个可持续的减肥趋势,有大量的研究表明,有一个2周的“启动”减肥会导致更快、更明显。这意味着,而不是慢慢地改变你的生活方式,最好是冲击系统得到前几磅,然后提交到一个更可持续的生活方式,将促进减肥你试图达到的目标。所不同的是,现在你已经有了一些结果,会更有动力继续能够减肥,希望做的非常成功。
- 改变它了
如果你多年来一直做同样的事情,你是停滞不前,这是一个标志一样好——改变它!你的身体可能处于储存脂肪的地方因为你的限制饮食,或者只是停滞不前的状况,因为它感觉舒适的地方。重量如果你不完全满意你现在,寻找有趣的方式来“冲击”你的身体进入燃烧模式,像引进一个新的运动或锻炼,试图切断或引入某些食物,或者会见一个营养学家对你的困境。专业可以建立一个计划,你的身体就会学会爱,让你轻一点。
你永远不应该做的唯一的事就是完全放弃。想象自己推着巨石山,越来越高。有一次,你和博尔德开始滚下来。如果你抓到它甚至10米前的基础山,那就是更接近顶部和你没有从一无所有开始。当你开始看到自己滑动你的减肥目标,记住,把一天并不意味着你应该放弃一切,从底部开始。继续像你,有一天你会到达山顶。
