你不应该没有的七种健身包必需品!

大多数人去健身房的时候行李很少;运动鞋;换洗衣服;如果你有条理的话，再喷点须后水。当涉及到你的锻炼在美国，你心里可能已经有了一个固定的计划，那么为什么不提前准备好你的健身包呢?就像一个好的锻炼计划一样，你的健身包应该是一致的、有条理的，以帮助你从锻炼中获得最大的收获!所以，无论你是一个健身老手，还是一个试图燃烧周末罪恶的新手，以下7项都是绝对必要的。

1. 合适的健身服

首先，你不应该忽视穿着得体的重要性，以确保你能以尽可能高的标准完成锻炼。合身的运动服不仅会让你看起来很棒，感觉很棒，还会影响你的表现。

选择合适的鞋子是至关重要的，你为跑步选择的运动鞋和你为举重选择的运动鞋是非常不同的。试着去你当地的Start Fitness，为你的目标买到最好的鞋子，但请记住，有时你必须优先考虑功能而不是时尚。

说到衣服，要选择不吸水的面料，并确保合身。没有什么比在每一场比赛后都要把你的短裤勾起来更糟糕的了!衣服不能太紧，因为这会限制你的行动自由，对你的技术有负面影响。

2. 蓝牙耳机

除非你喜欢在健身房里播放各种各样的俗气背景音乐，否则耳机将是你的首选。虽然那些小小的苹果耳塞式耳机似乎是个不错的选择，但你会发现自己很沮丧，因为电线会缠在一起，而且不得不把手机放在口袋里。

无论是跑步还是举重训练，蓝牙耳机都是不错的选择。没有更多的电线纠缠，也不需要限制你的手机在你的口袋里的范围。如果你在户外锻炼，那么选择防水款，这样你就不受天气条件的限制。

3. 可重复使用的水瓶

无论你的训练计划是什么，补水都是关键。事实上，即使你不运动，你也应该尽量多喝水，因为这对你的健身目标有积极的影响。在旅途中购买瓶装水可能很贵，而且所有的塑料都对环境有害!为“更环保”尽自己的一份力，买一个可重复使用的水瓶随身携带，省下一点钱。

4. 轻毛巾

对于早晨去健身房的人来说，毛巾是必不可少的。无论是在动感单车课上擦眉毛，还是在健身后洗澡，无论哪种方式，这都是一个必须的健身包。虽然蓬松的毛巾放在家里很可爱，但把它带到健身房就不太实用了。相反，选择重量轻的微纤维设计。它们不仅抗菌，还能快速干燥，非常适合随身携带。

5. 运动后的层次

男士运动卫衣是一种被低估的健身装备。穿上连帽衫不仅能让你在回家的路上感觉更清新，还能让你运动后的肌肉保持温暖。从温暖的健身房过渡到寒冷的环境会让你更容易感冒和感染病毒。即使你避免了流鼻涕，当你的肌肉很快变得太冷，你也会增加肌肉受伤的风险，因为血液会聚集在腿部。运动后逐渐暖和起来，多穿几层衣服，这样可以保证乳酸的均匀分散，这样你就不太可能受伤。你现在是不是很庆幸你把那件连帽衫打包了?

6. 除臭

有点明显，但你会惊讶于有多少男人忘了他们的止汗剂!在健身房之前使用，以防止任何令人不快的气味(并避免与气味有关的绰号)，之后用于梳洗。试着选择一种中性的香味，以避免刺鼻的香味冒犯其他健身会员，或者，更好的是，选择一种滚筒式/贴式除臭剂。

7. 健康的零食

无论你是锻炼前需要补充能量，还是锻炼后需要提神，你都不会后悔手边有零食。香蕉是健身前快速摄入碳水化合物的好选择。运动前吃点富含碳水化合物的零食可以恢复储存在肌肉中的糖原，并启动修复过程，减少可怕的延迟性肌肉酸痛!锻炼后，建议在30分钟内吃一份富含蛋白质的零食。在开车回家的路上，蛋白质粉和天然古色古香的巧克力棒又快又容易买到。在你的车里放一盒零食。