这是一个事实:遇到财务问题是生活的一部分。部分由于美国从2009年的全球经济衰退中复苏缓慢，金融问题比以往任何时候都更成为美国人的心头问题。事实上，2012年的一项盖洛普民意调查显示，认为自己有足够的钱过上舒适生活的美国人甚至更少。
当然，经济问题也会带来压力。你会惊讶地发现，严重的债务相关问题会给一个人的健康和整体福祉带来巨大的压力。研究人员将高压力水平与无数不良健康影响联系起来。以下是其中的一些:
压力会杀死脑细胞，阻止它们再生，从而导致抑郁。
当人们在应对压力时转向毒品和酒精来试图解决他们的问题时，这些和其他健康风险会被放大。许多医学研究已经确定了压力和吸毒之间的联系，其中许多研究发现，吸毒只会加剧压力，并对一个人的健康产生影响。
幸运的是，有许多更安全的方法来处理经济状况(或其他)带来的压力，而不需要通过使用毒品和酒精来麻痹自己。
下面的减压行动计划绝不是帮助缓解压力的唯一方法，而是一个起点。同样，特定的减压方法的有益效果也因人而异。试错是发现哪种方法更适合你的最好方法。
这套技巧是针对那些因经济困难而遭受压力的人。那些很难维持收支平衡的人，或者处于破产边缘的人容易受到高压力的影响，这将进一步打乱他们的日常生活，并极大地削弱他们处理面临挑战的能力。
最重要的是要明白，压力来自各种各样的来源，我们需要学会正确区分。
找出你压力的来源
这似乎是显而易见的，对大多数人来说，他们压力的来源可能是显而易见的。但对其他人来说，这可能有点复杂。
问问你自己，你正在经历的某个特定的经济问题是造成压力的唯一原因，还是它来自各种各样的来源。如果是后者，您可能需要以一种对每个问题都有意义的方式来解决多个问题。
压力的来源可以是各种形式的，并且可以增加债务对你施加的压力。遇到冲突或精力耗尽的人，花时间在不受欢迎的嘲讽环境中，处理让你沮丧或不知所措的情况或任务，都可能引发这种情绪。
长时间认真思考那些经常让你感到压力的事情，并把它们列出来。例如，就你目前的财务困难而言，你可以从评估你所采用的预算技术开始。这些对你来说效果如何?有什么方法可以让你变得更节俭吗?你能尽量减少开支吗?你喜欢冲动购物吗?当你的信用卡债务不断累积时，你是否无法控制它?问正确的问题，对自己诚实。如果你要面对你衣橱里的那些骷髅，你最好还是一路走下去。
如果可能的话，避免不必要的压力
如果你确实发现在你的经济负担之外还有压力源，试着把它们从你的生活中消除。方法如下:
- 避开那些你知道会加剧你压力的人。
- 从你的日常生活中剔除那些你知道会给你带来压力的活动(改变通勤时间，在安静的地方吃午餐，而不是在繁忙的餐馆，等等)。
- 专注于完成那些真正必要的任务。如果一件事可以推迟而没有什么后果，那它就可以等待。如果你被要求做一些你认为会给你带来压力的事情，不要害怕说“不”。
设定切实可行的目标，并将其与日期和时间联系起来
当涉及到压力管理时，拖延症是一个真正的问题。当你需要做一些事情来缓解经济问题带来的压力时，拖延只会让事情变得更糟。
一旦你确定了你的财务压力源并消除了外部压力来源，就制定出解决问题的策略和时间表，并对自己负责。
使用免费的项目管理工具，如体式或Trello，它允许你创建带有任务和截止日期的项目，在这方面可能很有帮助。
保持健康的生活方式
也许减轻压力带来的精神和身体问题最简单的方法就是保持身体健康。
低糖低咖啡因的健康饮食有助于稳定你的情绪和能量水平。不要不吃早餐，避免吃零食，确保饮食均衡。
充足的睡眠在你应对压力的能力上也起着巨大的作用。大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠，但这因人而异。
不管你的身体健康水平如何，对抗抑郁症在很大程度上取决于你保持活跃和参与身体活动的能力。无论是在街区附近散步，在健身房锻炼一个小时，还是睡前15分钟的仰卧起坐，运动都能调节内啡肽，负责维持你每天的情绪和态度。
正如我们之前提到的，无论如何都要避免毒品、烟草和酒精。它们只会在你面对压力的时候伤害你。
不要害怕寻求帮助
通过向新手解释问题，你可能会发现新的解决方案，否则你不会意识到。与他人交流你的问题也能让你对现状有一个更客观的看法。如果你觉得自己陷入了这个问题的情绪中，让别人为你合理解释这个问题可能会有用。
根据你的财务状况的严重程度，咨询破产律师也可能是你的最佳利益。如果收债人追你，收回或止赎对你提起诉讼，或者你的信用卡账单已经无法管理，破产是一个你应该认真考虑的选择。有时候，健康的饮食和保持积极的心态不足以减轻你的经济负担，你只需要承认自己需要帮助和专业的帮助来克服生活给你的这个特殊挑战。
休息放松就好
一旦你已经找到了一种方法来处理导致高水平压力的因素，你应该尝试制定一个损害控制系统来缓解当前你正在经历的紧张。这最后一个阶段最好是让你自己从日常生活中休息一下。如果你不打算开车旅行或去一个平静的远方度假(或者你的经济状况不允许)，你可能会转向其他同样有益的方法:让自己彻底放松。不管你是下午休息，去公园散步，还是只是在家看书喝杯热茶休息，都取决于你自己。关掉手机，调暗灯光，泡个泡泡澡，享受平静的一天。你甚至可以开始练习冥想——每天只花你几分钟，但结果会让你受益匪浅。治疗性练习会教你不要太关注负面情绪，帮助你重获内心的平静，这是你一直渴望的。
莱恩·菲茨杰拉德是一位经验丰富的威斯康星州伯洛伊特破产律师。如果你需要帮助处理你的破产，今天就联系菲茨杰拉德律师事务所．
David Drasnin是LeraBlog的作者。作者的观点完全是他们自己的，可能不反映LeraBlog员工的观点和意见。
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