酮的饮食是什么?

有很多不同的方法我们可以控制和减肥。酮饮食是其中的一个方面。最初用来治疗儿童癫痫、失控酮饮食现在也用于控制体重对一些人来说,可以一个想法办法减掉几磅。理想情况下,您将遵循这一饮食为你的余生。有时被称为低碳水化合物饮食,酮饮食减肥是一个复杂而有趣的解决方案。

科学是什么?

从本质上讲,当你不吃碳水化合物,你的身体被迫使用你的脂肪的能量。这是通过肝脏,酮完全你的身体。当你吃碳水化合物,你的身体从这些食物中提取的葡萄糖,然后使用它作为主要形式的能量。不吃高碳水化合物食物,你强迫自己的身体来创建这些酮体脂肪的身体。

经典的生酮饮食作用于一个4:1比例。旁边的一个,你有高碳水化合物的食物:这些是你的淀粉类水果和蔬菜,如土豆、面食、面包和谷物和糖。另一方面的事情,生酮的部分是高脂肪的食物:坚果、奶油和黄油都是高脂肪低碳水化合物。

由于身体操作现在酮体,这种饮食并不限制你的卡路里摄入量而只是监控它。吃油腻的食物,你让你的身体更好的权力本身的方法。

当你停止进食碳水化合物和从葡萄糖获得你所需要的能量,你将进入一个状态称为酮症,您需要输入什么你打算减肥。也强烈建议您咨询医生开始前酮饮食。

所以我能吃什么呢?

最好的方法是有一个生酮饮食(http://www.ruled.me/30-day-ketogenic-diet-plan/)计划弥补你。这将把您的帐户你每天的卡路里摄入量以及你的体重和身高。通过这样做,您可以在理想的情况下限制碳水化合物的量,同时增加脂肪的好方法。

这并不意味着你就可以了,吃任何你想要的,有很多的限制,人们在生酮饮食,所以它可能不适合所有人。

通常深绿色和绿叶蔬菜,因为他们较低的净碳水化合物。你可能看椰菜、生菜、白菜、菠菜、花椰菜和卷心菜你每天的卡路里摄入量。

消耗的脂肪也需要考虑当你选择你会吃些什么,正如一些脂肪并不对你的身体有益,这样会伤害你的饮食。

另一个需要考虑的事情是你得到的蛋白质。一开始,你的身体并不像擅长蛋白质转化为葡萄糖,所以没关系。当你进一步进入酮症,身体将会改善,因此,蛋白质摄入量需要被监控。这就是饮食计划将进入的东西。

这对我身体会有什么影响?

通常,人们开始酮饮食会有一些能源问题。你可能会感到乏力,无法移动,但这是正常的。不认为有什么不对。随着时间的推移,这将会改善。

为别人,想获得肌肉在饮食时,你不需要担心。不需要碳水化合物建立肌肉。

随着你的身体越来越进入酮症和更好地使用能源的酮体,随着时间的推移你会感觉你的能量水平提高。

总之,酮饮食是一个伟大的方式来对抗另一种疾病(糖尿病、肥胖和癫痫),医学上测试。在某些情况下,它是强烈推荐。在考虑开始自己的饮食,确保你有你的医生的事先批准。