你为什么减不掉脂肪?

在某种程度上，世界上大多数(如果不是全部)人都想要或需要减肥。当然，有时有不同的方法、养生法和技巧可以有效地达到这个目标。不同的途径可以减肥或减脂，包括但不限于:节食，锻炼，体重观察技巧，等等。不幸的是，你可能做了所有正确的事情，比如健康饮食和定期锻炼，但仍然难以减脂。让我们来看看一些事实。

男性和女性应该参加同样的锻炼吗?

首先，有趣的是，女性和男性可以(也应该)以类似的方式锻炼。这是什么意思?简单地说:仅仅因为一个男人在以一种特定的方式锻炼，并不意味着女人也不应该这样做。事实上，有说法称，如果进行同样的锻炼，女性甚至可能比男性获得更好的结果。

你为什么减不掉脂肪?

你的健身方式是基本而简单的吗?每个人都知道锻炼过一段时间就会变得乏味，因此为了保持兴趣，人们创造了新的有趣的方法。然而，就像生活中的其他事情一样，最好坚持你所知道的;坚持得到的结果。新的和有创意的日常活动可能很有趣，但他们会得到结果吗?让你的健身时间保持简单，比如深蹲和硬举。深蹲和硬举对燃烧脂肪特别有帮助，因为它们一次锻炼不止一块肌肉。

有氧运动很有趣，或者说可以很有趣。跑步，散步，骑自行车，爬ellipticalâ€-这些方法似乎在世界各地的健身房过于流行。然而，这些方法真的能像你想的那样燃烧你身上的脂肪吗?信不信由你，有氧运动不会达到你想要的效果，但是重量训练可以。有人说有氧运动确实燃烧卡路里，但燃烧脂肪的是你参加的重量训练。众所周知，重量训练能促进新陈代谢。当然，这并不意味着你应该完全放弃有氧运动。然而，考虑每隔一天做一次有氧运动，或者在你举重和做深蹲之后。

根据很智慧这在很大程度上取决于你吃什么或不吃什么。我指的不仅仅是健康饮食和避免高脂肪食物。营养很重要，要在维生素、抗氧化剂和健康脂肪之间找到平衡。

最后但同样重要的是，要明白“健身时间”并不意味着“社交时间”。当你去健身房时，锻炼是很重要的;你应该只关注你的养生法。长时间的锻炼不是关键，但高强度的锻炼是关键。高强度的锻炼会让你燃烧更多的脂肪。

当谈到锻炼和减肥时，最重要的因素之一是坚持。你需要坚持锻炼计划才能看到效果。例如，你不可能每周去一次健身房就期望减肥或突然变得健康。制定一个适合你的计划或养生法，然后只有在你没有看到效果的时候才改变计划。