有效减肥运动计划的基本步骤

减肥就像其他目标一样，需要的不仅仅是减肥的愿望，它需要承诺、坚持和热情。这一切都取决于你有多想要它。减肥的最终结果应该是过上更健康的生活方式，看起来和感觉都很好。

对于减肥来说，俗话说不计划就是计划失败，这是完全正确的。减肥到底是为了什么
你吃，你吃多少，你有多活跃。没有速效的方法，全靠饮食和锻炼。有一个锻炼计划可以帮助你集中精力实现你的目标。在制定锻炼计划时，需要采取几个步骤。这些包括:

1.承诺

你必须做出减肥的决定，并坚持下去。决定彻底改变生活方式。生活得更健康，改变你的饮食习惯，变得更积极。

2.考虑你目前的状态

去你的保健中心，让他们测量你的身体质量指数(BMI)，这将使你建立理想的体重
与你的身高相关。这是非常重要的，因为它会让你意识到由于超重而面临的许多健康风险，从而让你专注于你的目标。

3.设定目标

有一个成功的衡量标准是至关重要的，因为它将作为一个动力继续强大。考虑到你的体重指数，决定你想减掉多少体重。这应该是非常具体和可衡量的，比如减掉60磅，从16号降到14号。减掉60磅是最终目标，但你必须把这个目标细分成你可以跟踪的小目标，比如每周1磅。目标应该是现实的，以避免在失败的情况下造成破坏。

4.详细锻炼计划

在这个阶段，你要详细说明你计划如何实现你的目标。如果你有意的话，你可以去健身房
如果你想在家锻炼，那就得买锻炼dvd。

你的详细计划应该包括你打算锻炼的日子，你想锻炼的时间，锻炼的类型和锻炼的持续时间。
它可能看起来像这样:

每周运动5天:(上午8时至9时30分)

• Monday-cardio
• 周二-阻力训练和举重
• 周三,慢跑
• Thursday-Flexibility培训。
• Friday-Cardio

关键是要尽可能地详细和具体，因为这将指导你的减肥之旅。

5.实现

计划的好坏取决于它的实施。完成以上步骤后，下一步就是制定你的计划
行动。你必须坚持下去。永远记住，这是一个旅程，而不是一个目的地，因此，如果你想达到预期的结果，一致性是关键。时刻监控自己的进步，让自己处于可控状态。

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