指南冲浪像一个专业的冲浪

如果你喜欢冲浪然后定期你这对你来说并不新鲜,但是对于初学者来说可能是新的,很难做。你必须意识到,如果你需要做任何运动锻炼,只是远离运动伤害和表现的更好。在冲浪中我们可以说一个冲浪可以很容易地做得更好。这样的技术定义项目,所有练习是为了帮助你的身体变得更加有效地执行所有的动作进行同时骑波。它包含鸭潜水,划船,冲浪时出现。

所以这些运动更好,这是需要注意的某些组件的力量和健康。在这你可以改善你的上半身耐力,核心力量和稳定、平衡和力量,力量和下肢力量、移动性、灵活性,心血管坚韧。这将帮助你成为一个更好的冲浪者和一个轻松地执行所有的技巧。没有足够的人都知道的事实与优化他们的健身房健身定时冲浪是考虑。通常包括一个冲浪运动,从较低的身体力量帮助骑在浪头上更长时间的上肢力量即兴创作划桨,弹出,核心力量的平衡。

很少有锻炼和训练,在家你可以做俯卧撑,弓步,下蹲和更多,但来改善你的冲浪技术和达成关于冲浪你需要更高层次的健康这一概念再推进一步。我将告诉你如何做到不惹麻烦。主要有三个主要问题:

• 拉伸,
• 游泳,
• 健身房

伸展运动

伸展是每项运动的重要因素。保持灵活的做任何运动时你需要做伸展运动。它不仅有助于减少受伤的部分,但也可以帮助你增加你的灵活性,帮助很多在日常生活中以及在任何运动;最重要的是它可以减少疲劳和肌肉损伤的风险内外。只有20分钟拉伸据说每周3次足够了。总是做伸展运动如果你选择做锻炼,因为它有很多的好处。研究表明,拉伸帮助我们:

1. 减少活动受伤的危险
2. 提高运动性能

就像我说的它可以帮助改善灵活性。更好的灵活性将帮助你改善你的表现在体育活动而减少伤害的风险,让你的身体关节移动与全方位的活动伸展运动也有助于增加血液流向肌肉,最终使他们更强大。泡沫辊基本上是有利于拉伸,当你拉伸肌肉会更深,通常就像得到一个按摩。

游泳

拉伸后,游泳是最好的锻炼对你的健康和健康。游泳是更类似于冲浪在许多情况下,它不包含任何与冲浪板。游泳有很多好处:

1. 提高你的个人安全,很明显,如果你知道如何游泳,你知道在水中生存能力而做任何水上运动或如果任何机会你恰巧在水。至少你可以安全地离开而不被淹死了。
2. 你可以拯救别人。如果你知道如何游泳,你可以是一个救世主的人不知道如何游泳。
3. 游泳需要你使用几乎所有的肌肉的身体,最终构建耐力和力量和帮助是有利的在考虑你的新陈代谢和心血管系统。它还提供了自然的清凉身体系统。
4. 减少身体脂肪
5. 它维护和构建肌肉组织
6. 和增加身体利用脂肪作为燃料的能力
7. 的灵活性也与肌肉力量和耐力,所以毫无疑问,灵活性也增加了做游泳。

健身房

重要的事情包括拉伸和游泳是去健身房做锻炼或最好的部分是,在家里做自己的健身空间。所有你需要的是买一些重量和获得建议的任何好的冲浪健身计划,为了方便我们可以看出TotalSurfingFitness也提供冲浪运动计划,可以下载并使用它当一个想要训练自己。通过整个身体训练,你的通用耐力在水里一定会变得更好。你会感觉更强大的做你的动作像桨,变成海浪有很多简单的方法,从而有更多的乐趣而骑波。只是不开始试图举起重物,这种类型的训练可以让你更灵活和更容易受伤,也可以阻碍你的冲浪。健身有助于:

1. 控制你的体重减少心血管疾病的风险
2. 它降低你患2型代谢和糖尿病症状
3. 减少你患癌症的风险,同时加强你的肌肉和骨骼
4. 改善你的精神健康以及你的情绪。

我希望这个小小的帮助可以帮助你成为一个更好的比你所认为的冲浪者。所以,冲浪的快乐! !你可以看下面的视频,以便更好地了解冲浪的健身锻炼。

youtube [http://www.youtube.com/watch?v=J6Aic44pSjQ]