背部疼痛是一种慢性疾病,影响全球数百万。背部疼痛会变得特别棘手随着患者年龄的增长。背部疼痛的强度各不相同,从轻微疼痛尖锐的痛苦的痛苦。无论哪种方式,这是一个问题,严重影响患者的日常生活。背部疼痛是很难治疗一旦发生。因此,医生强烈建议采取预防措施防止情况发生。预防措施也适用于轻微的背部疼痛患者防止情况恶化。这里是一个列表的方法来防止慢性背痛的发生:
1。穿合适的鞋
往往坏走路的姿势是在大多数病人背部疼痛的主要原因。有很多因素可以影响到自然的行走方式。领导这一长串不舒服的鞋子。人们喜欢买鞋子的风格,而不是支持,这一个错误,有长期的健康后果。合适的鞋子提供弓和脚后跟支持不紧张的脚。如果脚压力过大,影响骨盆有更多的工作量。这种级别的行走造成的压力,随着时间的推移会导致背部疼痛。因此,从现在开始购物鞋类优化提供支持。例如,鞋Rockport或类似的品牌都是不错的选择。
2。减掉多余的体重
额外的重量施加额外压力较低的身体部位,包括骨盆区域。肌肉和骨骼在这些地区受到巨大的压力来维持姿势,可后来表现为背痛。减掉多余体重因此可以减轻肌肉紧张和防止未来的背部疼痛。
3所示。锻炼
运动可以增强肌肉和骨骼组织来处理更多的重量和压力。弱的肌肉很容易过度劳累,导致痛苦的慢性疾病。有一个方法可以确保你的肌肉可以最好的工作和忍受日常活动是经常锻炼。瑜伽和背部肌肉力量训练,在这方面尤为出名,预防背部疼痛。
4所示。固定的姿势
糟糕的姿势站着,走路或坐下来可以在长期压力的肌肉和骨骼导致背部疼痛等问题。例如,可怕的姿势喜欢懒散的坐下来的时候,尤其是当你使用笔记本电脑,是一个很大的原因导致慢性背痛。你可以避免这样的健康后果通过学习坐、站立和行走正常。
5。买舒适的椅子
我们把大部分的时间花在我们的生活在电脑面前坐了下来。坐下来不是一个注重背部肌肉的活动。然而,坐在一个不舒服或不正确的姿势,。我们坐在椅子上发挥巨大的作用在维护我们的姿势。因此,重要的是要购买质量好,舒适的椅子,以避免以后姿势会导致背部疼痛。购买一把椅子,以提供足够的支持。
6。停止吸烟
尼古丁、烟草香烟的主要化学成分是有毒的椎间盘细胞脊髓。另外,吸烟者比不吸烟者吸入更多的二氧化碳,从而降低血液中氧气的含量。脊髓细胞严重依赖氧气的血液。吸烟,因此,可以削弱脊椎圆盘,这让更多的背部肌肉的压力,导致慢性疼痛。现在戒烟,如果你不想在未来遭受背痛。
遵循以上建议仔细注意你的整体健康完全避免慢性疼痛。
